Goedemiddag, beste lezers, afslanken en gewoon hun comfortabele gewicht behouden.
De meeste mensen met overgewicht kennen veel regels, technieken en manieren om af te vallen, maar, helaas volgt het geen van de manieren en blijft het gewoon niets doen aan het probleem van overgewicht.
Maar er zijn echt heel veel regels en methoden. Soms kun je in de war raken - de ene regel kan de andere immers weerleggen. Hoe kies je hier de juiste weg?
Bovendien voegen een aantal dieetbeperkingen die op verschillende diëten worden toegepast, geen vastberadenheid toe om te handelen.
Maar de basis van elk dieet dat werkt, is de aanwezigheid van een calorietekort. Hier moeten we op voortbouwen als we van de ernst van overgewicht af willen komen.
En het belangrijkste is dat u uw favoriete producten niet hoeft op te geven, strikte beperkingen te doorstaan - dit is tenslotte een directe weg naar een storing en daaropvolgende jam.
De afslankformule is eigenlijk eenvoudig, als je het proces van afvallen rationeel benadert, en dit is het voldoen aan je calorienorm en de balans van voedingsstoffen (eiwitten, vetten en koolhydraten).
Door het caloriegehalte van voedsel en de balans van BJU te beheersen, bereik je resultaten waar je nooit van had gedroomd en vergeet je hongerige diëten en tegenstrijdige regels.
Geloof me, ik ben nog nooit zo comfortabel, bevredigend en smakelijk gegroeid en nu houd ik gemakkelijk een comfortabel gewicht voor mij.
Voor een voorbeeld van voeding bij de controle van KBZhU zal ik mijn dagelijkse voeding laten zien.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor alle vragen met betrekking tot gewichtsverlies, dient u het advies in te winnen van specialisten⛔
Broodjes met vis gaan door voor het ontbijt. Vergeef me, maar ik kan ze in ieder geval elke dag eten, vooral omdat het een lange pauze was en ik het eindelijk heb gekocht.
Huisgemaakt zuurdesembrood (85 g), kwark (30 g) en 85 g koud gerookte roze zalm met groene thee - 425 kcal.
Ter herinnering aan recepten van vandaag, kaastaarten en gelei-vistaart:
Ik at een kalkoenpastroma (100 g) met groene thee en at later op het werk een banaan (120 g). Het kwam allemaal uit op 210 kcal.
Voor het avondeten heb ik 400 g zeer luie koolrolletjes opgewarmd 300 kcal.
En voor de avond had ik plannen om pannenkoeken te bakken met een ei en groene uien (ik kookte veel eieren en… vergat ze), dus voor het avondeten kookte ik gewoon dumplings, zorgvuldig door mij bereid in het weekend dagen.
Mijn avondeten is 150 g knoedels (bevroren gewicht) met 30 g zure room 15%. En ik snij mezelf 200 g komkommers om 's avonds iets te kauwen, omdat ik voel dat het verlangen om alles te kauwen in mij rijpt.
Diner voor 405 kcal.
Overdag at ik noten, omdat ik zag dat ik geen vet en calorieën zou krijgen in een dag met het dieet dat ik voor mezelf had gemaakt. En ik hou van noten, waarom eet ik ze niet (30 g) - 200 kcal.
Het caloriegehalte van mijn dag is 1540 kcal. B-103, F-79, U-104.
Het gebruikelijke dieet, toch? Er zijn er zoveel die me voorspelden tijdens de periode van afvallen dat ik met zo'n dieet nooit zou afvallen.
Ik ben afgevallen en blijf op gewicht. En hoe gaat het met degenen die nog steeds gevangen zitten in stereotypen? Hoogstwaarschijnlijk zijn ze op het volgende dieet.
Trouwens, wie vriest anders de twijgen van dille en peterselie voor de winter apart van greens? Weet je waarom ik dit doe?
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen. 🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidsverzorging.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties👇!