Goede dag aan iedereen die aan het afvallen is en op zijn voeding let!
Ik zal het moment niet missen om nogmaals te zeggen dat het tellen van calorieën en hun kleine tekort een van de meest effectieve en comfortabele manieren is om af te vallen.
Als je nog steeds tevergeefs probeert af te vallen met allerlei soorten diëten, maar keer op keer faalt, ben je misschien tijd om iets te proberen dat je echt helpt om af te vallen, je eetgewoonten te veranderen en tot een nieuw beeld te komen leven?
De tijd vliegt erg snel en het lijkt alsof de nieuwjaarsvakantie heel ver weg is. Maar voordat we tijd hebben om terug te kijken, zijn we al bezig met het verzamelen van de nieuwjaarstafel.
Daarom wil ik nu al, aan de vooravond van de vakantie, een beroep doen op alle afslankende mensen.
Ja, de feestdagen. Ja, misschien kookt iemand veel heerlijk en calorierijk voedsel voor het gezin en de gasten. In zo'n omgeving is het altijd moeilijk om je in te houden.
Moeilijk, maar mogelijk! Ik dring er niet bij u op aan om de nieuwjaarsviering te verlaten en uzelf het plezier te ontnemen om heerlijke gerechten met iedereen te proberen.
Maar laten we toch prioriteiten stellen. Wil je afvallen, je welzijn verbeteren? Om dit te doen, moet je jezelf beheersen en de maat voelen.
Als er tijd is, denk dan aan je oudejaarsavond en niet alleen voor oudejaarsavond, maar ook voor de volgende weekendvakanties. Koop voedsel geleidelijk aan zodat er geen overschot aan is, zodat er geen later is: "Jammer om weg te gooien, alles is duur - we melken het "(vooral die voedingsmiddelen die je jezelf meestal toestaat voor een vakantie, calorierijk producten).
Verwen uzelf met heerlijk eten op 31 december, 1 januari en keer terug naar uw gebruikelijke eten.
Laten we niet vergeten dat je alles kunt proberen, maar beetje bij beetje, met mate, en later geen spijt hebt dat 5 kilo in een paar dagen is binnengevlogen.
We herinneren ons altijd dat het belangrijkste voor ons is, wat ons doel is, en stellen onszelf geen obstakels om dit te bereiken.
Voor mezelf heb ik het volgende plan gemaakt voor de nieuwjaarsvakantie:
- de aankoop van een minimale hoeveelheid snoep voor oudejaarsavond zelf is iets waar je tijdens de viering van kunt genieten en dat We houden allemaal van: heerlijke lichtgezouten of gerookte vis, kaviaar, dure kaas, eventueel dure en hoogwaardige worst of gerookt vlees. Alles. De rest van het voedsel zal uw gebruikelijke dagelijkse maaltijd zijn.
- tijdens de feestdagen is er ook regelmatig en vertrouwd eten plus een a la carte gerecht van wat je wilt en niet vaak kookt. Bijvoorbeeld cake + gewoon caloriearm eten, zoals we gewend zijn.
U kunt proberen om één keer per dag een gerecht met een hoog caloriegehalte in het dieet op te nemen zonder de calorie-inname te overschrijden.
Het punt is niet om alles en veel tegelijk te koken en het dan voortdurend in twee of drie dagen op te eten, om niet te bederven.
Denk van tevoren na over uw menu voor alle feestdagen, zodat u later geen spijt krijgt van het verloren resultaat. Het lijkt erop dat er nog tijd genoeg is, maar het vliegt!
En traditiegetrouw zal ik mijn menukaart laten zien bij de bediening van KBZHU, om nogmaals duidelijk te laten zien dat op gewone producten, zonder absolute verboden, u kunt afvallen en uw comfortabele gewicht behouden, het belangrijkste is om uw norm te kennen en deze niet te overschrijden.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor alle vragen met betrekking tot gewichtsverlies, dient u het advies in te winnen van specialisten⛔
Ik kocht roze zalm in het weekend en van de 4 kleine vissen, bevatte er maar één kaviaar. Ik heb het natuurlijk gisteravond gezouten en vandaag was het klaar voor gebruik.
Ze wachtten niet en ruimden het op voor de vakantie (ik was bang dat zo'n kaviaar van de zelfgemaakte ambassadeur snel bederft) en aten zondagochtend heerlijke broodjes.
80 g zelfgebakken brood, 20 g boter en 40 g kaviaar - 440kcal.
Ter herinnering aan recepten van vandaag, de meest delicate soufflé van gefermenteerde gebakken melk en appeltaart met vulling:
Mijn tussendoortje bestond uit koffie met melk (70 g) en gezouten karamelsiroop (20 g) - 110kcal.
Ik kan trouwens nog steeds niet het geiser koffiezetapparaat laten zien dat ik onlangs op aanraden van een van de lezers heb gekocht. Nu drinken we heerlijke en aromatische natuurlijke koffie.
Tegen lunchtijd bakte ik pizza die ik thuis had besteld en at ik hem zelf op, vooral omdat ik doordeweeks gratis calorieën had en ik niet het gevaar liep het te overdrijven.
300 gram pizza - 770 kcal.
En als avondeten at ze linzen-tomatensoep (400 g) en licht gezouten haring (50 g) op voor 40 g zelfgebakken brood. Uit eten geweest voor 460kcal. Helaas heb ik de soep gefotografeerd, maar de haring op het brood vergeten en op tafel gezet.
Samenvatting van de dag - 1780 kcal.
Bovendien proefde ik een klein stukje brood, dat ik volgens het recept van Anastasia had gemaakt.
Ze beloofde te laten zien wat voor brood ik kreeg:
KBZHU van brood kreeg ik het volgende: K - 258, B - 5.6, F - 6.2, U - 46.
Het brood is lekker, aromatisch (ik kookte met gebakken uien). Inspanning en tijd om te koken is minimaal! Het recept van Anastasia is te vinden in de opmerkingen bij mijn zuurdesembroodrecept, gepubliceerd op 15 november.
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen. 🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidsverzorging.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties👇!