Goede dag aan iedereen die aan het afvallen is en op hun voeding let!
"Je bent wat je eet" - deze uitdrukking wordt toegeschreven aan Hippocrates, de oude Griekse arts, genezer en filosoof.
Bedenk dat het zelfs in de tijd van het oude Griekenland ging over hoe belangrijk voeding is in ons leven.
En vandaag is de uitdrukking van Hippocrates relevanter dan ooit! Sindsdien is er veel veranderd, ook voedsel - het is helaas betaalbaarder en minder natuurlijk geworden dankzij de ontwikkeling van de wetenschap.
We zijn verslaafd aan eten, wat je ook mag zeggen. Het is van voedsel dat een persoon energie en alle voedingsstoffen ontvangt die nodig zijn voor het leven.
Ook de nodige bouwstoffen voor de vernieuwing van lichaamscellen halen we uit voeding.
Zoals bij alles hangt het eindresultaat af van de kwaliteit van het materiaal.
Evenzo hangt het correct functioneren van ons lichaam en onze gezondheid uiteindelijk af van de balans van onze voeding, van de kwaliteit van producten.
Daarom, wanneer een bewust begrip tot ons komt dat het nodig is om te vechten met het bestaande overgewicht, is het belangrijk om de juiste strijdmethoden te kiezen.
Ondanks het feit dat het doel is om "overgewicht kwijt te raken", verpest je niet al het andere op weg naar het doel.
Ook tijdens de periode van afvallen is het belangrijk om het lichaam alle benodigde stoffen, vitamines, te geven.
Ons dieet moet ook tijdens de periode van gewichtsverlies in evenwicht zijn. Door diëten te volgen waarbij je een van de voedingsstoffen (vet of koolhydraten) moet opgeven, kun je figuurlijk elke dag ondermijn je het fundament waarop je welzijn staat en elke dag de kans dat alles instort meer.
Ik hoop dat mijn woorden u aan het denken zullen zetten en de juiste keuze zullen maken.
Mijn enige juiste beslissing van de vele pogingen om af te vallen, was de keuze om calorieën te tellen en hun klein tekort, evenals het saldo van de BZHU.
Dankzij voedingscontrole door CBFU te tellen, slaagde ik er niet alleen in om af te vallen, maar ook om een comfortabel gewicht te behouden en tegelijkertijd voel ik me veel beter dan voorheen.
En hiervoor heb je alleen nodig:
- calorie controle
- saldo van BZHU.
Als voorbeeld van eten op de telling van KBZHU zal ik mijn menu voor de dag laten zien.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor alle vragen met betrekking tot gewichtsverlies, dient u het advies in te winnen van specialisten⛔
Voor het ontbijt sandwiches op huisgemaakt roggebrood (85g) met 30 g kwark en 90 g gezouten roze zalm. En groene thee met schuim, mijn favoriet.
Ontbijt voor 440kcal.
Ik zal mijn observatie met betrekking tot het zouten van vis delen. Als ik onlangs chum-zalm of zalm met zout en citroen heb gezouten, zonder kruiden toe te voegen in de vorm van laurierblaadjes of piment, dan zijn bij het zouten van roze zalm, naar mijn smaak, kruiden gewoon nodig. Wat mij betreft heeft roze zalm een kenmerkende klap, die door de kruiden versluierd wordt.
Ter herinnering aan recepten van vandaag, kwarktaartjes met bessen en visballetjes:
Vandaag heb ik mijn hele menu bij het ontbijt alvast uitgerekend op basis van de beschikbare producten en gerechten. Ik zag wat ik moest optellen, wat ik moest aftrekken. Ik heb onlangs een probleem gehad: niet genoeg vet.
Daarom heb ik als tussendoortje ook 25 g noten aan de banaan toegevoegd (105 g). Op een snack 255kcal.
Voor de lunch heb ik kippenbouillon opgewarmd (400 g gewicht, met kippenboutvlees), waaraan ik 70 g gekookte harde noedels heb toegevoegd.
En na de lunch met thee at ik marshmallow (30 g).
Lunch, ook met marshmallows ging erop uit 400 kcal.
En voor de avond waren er kiprolletjes met kaas in spek. Mijn portie broodje (165 g) met 200 g groentesalade gekruid met 5 g olijfolie ging eruit om 500 kcal.
Het resultaat van de dag is 1595 kcal. B-113, F-74, U-119.
Als iedereen weer alsjeblieft? En er is soep, groenten, fruit en zelfs marshmallows met spek, en dit alles in het kader van mijn KBZHU! Maar er zijn nog steeds discussies over weinig of veel voedsel op mijn menu, en ik weet niet hoe ik nu moet zijn, naar wie ik moet luisteren - om de hoeveelheid voedsel te verminderen, of juist om het te verhogen. Grapje, natuurlijk, je kunt niet iedereen tevreden stellen en ik weet precies naar wie ik moet luisteren: allereerst - mezelf en mijn lichaam!
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen. 🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidsverzorging.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties👇!