Groeten aan alle lijners!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment50 kg.
Wegen met vandaag beviel me! Tot slot -dus ik kan zeggen dat ik verloor 50 kg! Ze gelooft niet, maar het is waar!
Ta-Dame!
Het plan is om gewicht te verliezen langzamer - totdat het maximum aantal - om gewicht 10 kg. Goed, zal het zichtbaar zijn op de spiegelbeeld en wezen.
Omdat we graag vakantie (of liever mijn man verlof), die we zullen waarschijnlijk thuis, we willen niet het weekend te gaan bijvoorbeeld naar het bos om paddestoelen te plukken. Gisteren ging niet, omdat Cho niet de halve nacht geslapen had uit - voor de buren en de kracht om heel vroeg opstaan niet was.
Maar vandaag op 4-30 in de ochtend stond op en ging naar het bos. Maar zoals vermoed, de weersomstandigheden zijn niet degenen die in onze bossen was veel paddestoelen. Maar soep opgedaan nuttig grenen lucht ingeademd.
We keerden terug naar huis hongerig en ontbeten.
De tweede dag op rij heb ik een vorstelijk ontbijt (nou ja, het is voor mij als een koninklijke, niet iemand mei).
Sandwiches op de startpagina van volkorenbrood (55 g) met boter (ongeveer 10 g) en vis (80 g) links op 375 kcal.
Ik drink altijd groene thee en groene thee zelden bewerkt met jasmijn. Zelfs bij het ontbijt drankje Vitaminka en omega-3 (die zeker aan de stok met iets).
Na het ontbijt, een beetje rust en besloten om te eten watermeloen.
Het resultaat onderschreden op 160 kcal. Het is ongeveer 650 g watermeloen.
Geoogste champignons Ik kook water in twee, voor het geval, en vervolgens gekookt soep met kippenbouillon aan de champignons toe te voegen. Champignons waren niet zozeer pure champignonsoep brouwen. Zou de bouillon en het water niet.
Voor de lunch, 400 g soep met kippenbouillon met aardappelen en champignons, 50 gram kip (kip huid I shoot en eet niet) en een paar broden (10 g).
Lunch ingeschakeld 355 kcal.
Gelijktijdig met het koken van soep, ik gekneed het deeg op bananen-havermout muffins voor thee. Ik kook het met appels en kaneel. Dit muffin me blij om te eten met thee allemaal.
100 g banana-haver taart met appel en kaneel muffin thee na de lunch - 155 kcal.
Voor het diner, ik wil niet dat de gebruikelijke salade en kip pieptonen (zat) en om te koken vooral niet als jezelf. Daarom is voor een gezin pasta nautically, en ik - 100 g kip pastrami, zonnige kant van eieren van twee cherry tomaten en meer.
Het bleek het diner 265 kcal.
Voor de hele dag met een maaltijd, kreeg ik 1310 kcal.
Hoewel we slechts een koude, maar water te drinken zich gedwongen (gedwongen omdat in koud weer merznu en wil niet drinken helemaal. Bijzonder water. Maar ik weet dat het nodig is, daarom, drinken).
Recept voor zelfgemaakte volkoren brood kan worden bekeken HIER.
Mijn top 5 ontbijt, dat ik verloor 50 kg - HIER.
Top 5 lunches zijn beschikbaar - HIER.
Recept voor bananen-havermouttaart HIER.
By the way, ik wilde met u delen mijn kleine aangename ontdekking. Nu heb ik een nieuwe koelkast en pakte hem per se Fresh zone.
Ik bak vaak uw volkoren brood, en omdat ik alleen eten in het gezin, moet je zo lang mogelijk op te slaan.
Voorheen werd gewikkeld in een handdoek, zette haar in een zak en zet ze in de koelkast. Dus het brood werd gehouden voor een lange tijd en niet beschimmeld.
Nu, heb ik het in de Fresh-zone en was aangenaam verrast door hoeveel hij was zacht van binnen en hoe langdurige frisheid.
Dus degenen die hun eigen brood en een frisse zone bakken in de koelkast - proberen om hlebushek houden - misschien zult u wilt.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!