Groeten aan alle lijners!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment49,5 kg.
De ochtend van de dag dat we vroeg zoals gewoonlijk begonnen. Het lijkt erop dat je kunt slapen, maar niemand geslapen. Waarschijnlijk moet vroeg opstaan in de gewoonte - het is voor het beste, kun je veel van de gevallen om te zetten.
In de ochtend op een lege maag met een glas water te drinken en te doen procedures 's morgens, in de keuken.
Mijn vroeg ontbijt vandaag - het is gewoon heerlijk!
In de eerste plaats - kaas mini pizza's - een klein ding slechts 100 g - 275 kcal, wat niet voldoende is voor het ontbijt. Daarom is groene thee, at ik twee kleine sandwiches thuis volkoren roggebrood (25 g) met vis plakken (25 g).
Gebeurde op het ontbijt 415 kcal.
Tijdens het ontbijt, ik drink vitamines en omega-3.
Na het ontbijt gingen we op zakenreis, was het noodzakelijk te halen hun documenten. En langs de weg sprong hij in een paar winkels, waaronder de favoriet viswinkel, en deze middelen te wachten op mij een heerlijk ontbijt.
Ook kocht een watermeloen. Terwijl het seizoen en niet gehinderd watermeloenen - actief te eten!
600 g van watermeloen te onderslagrad - 150 kcal.
En 20 gram van pinda's op de hele dag, maar armoedig uit vanaf de platen en iets om op te kauwen, kiest u het juiste vetten - 110 kcal.
Tijdens de lunch was gisteren een gekookte kip bouillon en aparte afkooksel Vermishelka harde tarwe basis vectoren. Voorzichtig nog eens proberen te delen leven hacken te voorkomen dat de kippenbouillon gezwollen noodles verwennen - gewoon kook het afzonderlijk spoelen, om niet aan elkaar te kleven en op een afzonderlijke houder, toevoegen van voorverwarmd bouillon. Of wie heeft de tijd - net aan de kook als de vermicelli-spinneweb (5 is een kwestie van minuten).
Dus voor de lunch heb ik 300 gram van kippenbouillon, 75 g van kant-en-klare pasta en 50 gram van kippenvlees.
Lunch ingeschakeld 315 kcal.
Het avondeten bestond uit mijn omelet (200) en cherry tomaten (50 g)
Diner ingeschakeld 260 kcal.
Perfect diner bij voorbaat niets bereidde en voor te bereiden eigenlijk lui.
En na het eten, voor thee, nam ik mezelf 30 g appelgelei. Nuttig zoete thee - de droom om gewicht te verliezen).
Totaal voor de dag draaide 1300 kcal.
In de namiddag geeft een kleine wandeling rond de bossen tot het weer een kans om zijn neus steken van het huis en nashagat kleine stapjes.
Link naar het recept zelfgemaakte volkorenbrood - HIER.
Een hier een link naar een recept van heerlijke kip pastrami. Ik ben niet een persoon die niet het geval is als een sappige, heerlijke kip pastrami gezien.
Mijn top 5 ontbijt, dat ik verloor bijna 50 kg kan worden gevonden op de koppeling -HIER.
Een koppeling hier - TOP 5 maaltijden.
By the way, de foto met pock Ik denk dat het duidelijk is, daarom wil ik om gewicht te verliezen is nog steeds ten minste 10 kg, en zal niet stoppen met al, iemand suggereert.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!