Groeten aan iedereen en ik wens je een smakelijk en comfortabel gewichtsverlies!
Uit eigen ervaring was ik ervan overtuigd dat je zonder eeuwige honger, strikte beperkingen en registratie in de sportschool van overgewicht af kunt komen. Hoewel ik vroeger dacht dat ik "mijn mond moest sluiten en gewoon niet moest eten, worstelend in de sportschool" om af te vallen. Maar dit pad leidde alleen maar tot storingen en nog meer gewicht.
Als je moe bent van hongerige diëten en sporten niet van jou is, dan is de meest comfortabele manier om gewicht te verliezen voor jou misschien om je dieet onder controle te houden door calorieën te tellen:
Bovendien is het verminderen van de calorie-inname en het creëren van een calorietekort de enige manier om het gewichtsverliesproces echt op gang te brengen. Zonder een calorietekort is er geen resultaat.
Het komt vaak voor dat mensen die "slank" zijn op PP (juiste voeding) of bijvoorbeeld de handpalmmethode gebruiken om hun portie voedsel te meten, bereiken ze niet het gewenste resultaat en op een gegeven moment houdt het gewicht gewoon op gaat weg
Waarom gebeurt dit? Laat me je een illustratief voorbeeld geven:
Het meten van porties met de palm van je hand (met het oog, enzovoort), uiteindelijk is het heel gemakkelijk om het caloriegehalte te overzien.
En voor degenen die graag zeggen dat "hij aan het afvallen is op de PP" - er is één nuttig, gezond PP-voedsel op de borden, maar haar caloriegehalte is heel anders:
Het lijkt mij dat er nergens duidelijker is.
Waarom val ik niet af op een PP of een arc power systeem - het antwoord op deze vraag is: er is geen calorietekort.
En zoals ik hierboven al zei, is de meest comfortabele manier om een calorietekort te creëren, het beheersen van de calorie-inname van het dieet met behulp van calorieën tellen en BJU. En vergeet niet over haalbare fysieke activiteit.
En volgens traditie een voorbeeld van mijn dagmenu, om nog maar eens te laten zien dat het beheersen van de calorie-inname en BJU kan uw favoriete voedsel eten en afvallen of op gewicht blijven (afhankelijk van uw doelen).
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor vragen over afvallen dient u een specialist te raadplegen.
Bij het ontbijt had ik 1 kippenei gebakken in 2 g plantaardige olie, 80 g gekookte gerookte borst, 50 g zelfgebakken volkorenbrood en 100 g tomaten.
Ontbijt voor 380kcal.
Laat me je herinneren aan het recept voor pompoenbroodjes en met yoghurt gevulde wrongeltaart:
Als tussendoortje vandaag kaki (350 g) - 230kcal.
Voor de lunch heb ik 250 g julienne uit de borst van een idee en champignons opgewarmd en er 150 g komkommer in gesneden.
Ik overtuig mezelf om groenten te eten.
Lunchen om 390kcal.
En als avondeten gelei (250 g) met 40 g huisgemaakt volkorenbrood. Het bleek een diner voor te zijn 600kcal.
Het resultaat van de dag is 1600 kcal. B - 120, F - 74, U - 114.
Ik warm de hele dag op en eet voedsel dat ik een paar dagen geleden heb gekookt (nou ja, behalve het ontbijt) - en je zult toch zeggen dat je de hele dag bij het fornuis moet staan en apart voor jezelf moet koken zodat verlies gewicht?
Stop met zoeken naar excuses, ga gewoon aan de slag!
Ik wens jullie allemaal gezondheid en een comfortabele weg naar harmonie!
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen. 🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidverzorging.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties👇!