Groeten aan alle lijners!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment49,5 kg.
Hier en op 1 augustus. By the way, in juli was ik in staat om af te werpen de 1,7 kg. En het is een gegeven dat ik ben een beetje verhoogd kalorazh tot tijd voor de huid aangescherpt en bijna 2 weken vooruitgang mogelijk te maken. Zelfs een goed resultaat was in juli, rekening houdend met alle omstandigheden.
De tweede dag op rij ik gewoon goddelijk ontbijt. De droom van velen - er zijn broodjes en gewicht te verliezen. Maar ik ben niet aan het dromen. Ik eet broodjes en het verliezen van gewicht.
Dus, voor het ontbijt zoet broodje kaas (110 g), en het laatste stukje van de wrongel gebakken pudding met abrikozen (110 g). Al deze pracht van groene thee met jasmijn. Een prachtige ochtend met een proteïne - koolhydraat ontbijt op 410 kcal.
Vandaag had ik niet de inspiratie, noch de wens om te werken. En toch was het werk niet. Toch is het weer van invloed op mij en zeer beïnvloed. Geen zin om iets te doen, en tot depressie, zeggen ze, is niet ver weg. En wat is het beste traktaties ons vrouwen een depressie? Natuurlijk, winkelen! De waarheid is dat ik heb een soort van een winkelcentrum bleek in de eerste helft van de dag... kruidenier). Nou, dus wat is er. Lijken porazglyadyvat producten, ga naar de afdeling onderhoud, overzicht van de verschillende keuken helpers - verbetert ook de stemming. Ik heb zelfs inspireren en verlicht om iets lekker en interessant te koken.
En bereid zijn om naar huis terug te keren! De waarheid moet de tijd om te proberen en te beoordelen de resulterende gerecht. Maar al snel, ik beloof nieuwe retseptik snelle snack van cherry tomaten).
Een onderbeet tijdens het koken stuk chocolade 75% groene thee - 80 kcal.
Terwijl rommelde met een hapje, doe een heleboel foto's voor u om de meest succesvolle Poom kiezen - het is tijd voor de lunch.
En hoe goed die nog een paar dagen geleden is vertrokken, ik gebakken kipfilet in een romige saus, die eenvoudig kan worden gekookt garnering.
Voor lunch I spaghetti spelt (50 g droog) en borst roomsaus (220 g). Lunch ingeschakeld 380 kcal. En ja, ik vergat de drie cherry tomaten voor de lunch).
Kipfilet in een romige saus I e st minstens elke dag - dit is zo'n lekker, je nooit vervelen.
Voor het diner I kippentrommelstok gebakken in de oven met kruiden (100 g vlees) en plantaardige salade (tomaten - 100 g, komkommer - 80 g, peper - 30 g), gevuld met een druppel zonnebloemolie geurig.
Diner ingeschakeld 250 kcal.
Daarnaast is tijdens de dag dat ik peretaskat 50 gram data - 140 kcal.
Al met al, de dag dat ik Naela op 1260 kcal.
Nou, wie is om te zeggen dat ik was niet lekker en hartige? Erg lekker en bevredigend. Het tekort waargenomen calorieën, dat wil zeggen, heb ik meer energie dan zij heeft ontvangen van het eten, dat is essentieel in gewichtsverlies - om meer energie te besteden dan je krijgt! Dus gewichtsverlies proces gaat maar door.
Ik vergeet niet dat ik heb het over het water. Water - is alles. Van groot belang in het proces van gewichtsverlies speelt water - het verbeterde stofwisseling, en spierspanning, en de strijd tegen cellulitis met oedeem en nog veel meer. Indien u interesse hebt - zie artikel over water voor gewichtsverlies koppeling HIER.
De aanbevolen waterdebiet - 30 ml per kg lichaamsgewicht.
Link naar het recept van heerlijke kipfilet in een romige saus u kunt zien HIER.
Recept kwark en perzik ovenschotels vindt u de link is te vinden HIER.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!