Groeten aan alle lijners!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment49 kg.
Ik heb geen nieuws voor u dat u alle wachten op).
Checkwegen vond dat ik bijna de extra kilo's kwijt en gewicht, terwijl pas op de plaats. Gekoesterde nummers "-50" nog niet. Je bent boos. En ik heb niet) Eigenlijk denk ik dat dat de laatste keer dat je meer dan ik boos als ik niet schietlood of ze zijn niet groot.
Sommige write "en het is tijd om meer te verliezen, iets wat lang je minus 49, minus de tijd reeds 50; iets wat lang heb je gewicht op de plek markeren "Vroeger was ik verrast door deze opmerkingen. Ik wilde vragen, en hoeveel je hebt verloren gewicht en hoe snel. Maar nu heb ik verhard blogger))) en dergelijke is slechts een glimlach. Als een proxy om iets te doen - om een huis te bouwen, doen reparaties, koken, maken en zelfs gewicht te verliezen en praten over de resultaten, te ontdoen van de gezondheid van andere mensen en lente-view.
Dus, om de geliefde nummers "-50 kg" blijft 500 g
Het is oke, maar het lichaam en de huid te zijn in goede vorm!
Voor deze en getogen kalorazh voor een tijdjeDat, door de manier, en kon de stagnatie van gewicht te geven, en kan opnieuw het vrouwelijk lichaam geeft voelbaar. I, bijvoorbeeld 2 keer per maand een stabiel gewicht puntsgewijs toe door water accumulatie.
Ik dacht dat hier, als ik de kans om terug te gaan in de tijd en verandering iets in mijn proces van het verliezen van gewicht, dan zou ik het volgende kiezen gehad:
- onder 55-60 g vet nooit worden verlaagd!
- alsof het niet meer mogelijk om kalorazh te verminderen en niet naar beneden gaan voor 1200 calorieën per dag met een gewicht van 80 kg en hoger.
- zou het plateau door het verminderen van calorie-inname niet te overwinnen, zou zijn gewoon te wachten, wanneer het lichaam wordt gereconstrueerd.
Voor de rest, was ik blij met alles, inclusief gewichtsverlies en snelheid.
Ik ga naar het menu.
Voor het ontbijt broodjes voor volkorenbrood (60 g) met vis pate (40 g) en chocolade kaas (50 g). Groene thee met een stuk chocolade (15 g).
Ontbijt kwam op 430 kcal.
Tijdens het ontbijt, vergeet ik niet aan vitamines en omega-3 te drinken (die moet indrinken tijdens de maaltijd tijd altijd - ik was gewoon te herinneren voor het geval).
Zoals gebruikelijk, de eerste helft van de dag op maandag had ik winkelen. Maar niet vandaag. Aangezien ik in het weekend is het niet eens geschikt om kompyuteru- achterstand. Ja, en ik had om u te vertellen over zijn weekend, want zonder mijn favoriete blog.
Zodat het schoonmaken en alle economische zaken kunnen wachten tot morgen.
In de snackbar Ik heb vandaag de watermeloen (600 g) - 150 kcal. Hoewel er ohotku - om te eten.
Voor de lunch had ik een vissoep (400 g) van ingeblikte roze zalm in zijn eigen sap en brood (15 g) - 245 kcal.
Met een afternoon tea aten brood 1 (5 g) en chocolade kaas (50 g) - 100 kcal.
Een diner voor de familie, heb ik gebakken kip en ik kreeg borst traditie die ik eet zonder huid.
Dinner - kipfilet, gebakken (200 g) en groenten - tomaat en komkommer 10g '80 Totaal diner draaide 300 kcal.
De dag hadden opgebouwd 1225 kcal.
Drank water rate (snelheid van 30 ml per kg lichaamsgewicht).
En deze week, zoals gezegd, ga ik terug naar 1200-1300 kcal per dag. Ik denk dat gewicht moet weer naar beneden gaan, en de huid zal geleidelijk aan de toon (Ik heb haar veel tijd).
Heerlijke chocolade kaas recept koppeling HIER.
Recept voor boekweit merchant koppeling HIER.
Voor degenen die beginnen te verliezen gewicht op een calorie tekort te helpen zal een artikel over zijn deze link.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!