Groeten aan alle lijners!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment49 kg.
Dat was je weekend. Met dank aan het weer, dat ons een paar zonnige en warme dagen gaf!
Eindelijk was ik in staat om goed en slechts ontspannen op zondag, besefte ik hoe ik nodig had deze rust. Twee dagen lang heb ik niet passen in de computer en, sorry, gewoon verdwenen, niet vragen in de opmerkingen te beantwoorden.
Maar nu ben ik in de lijn en u vertellen hoe ik heb mijn weekend.
Zaterdagmiddag - het was een dag van totale ontspanning en chitmila.
We kwamen aan bij de steengroeve op de barbecue, gasten kwamen. Het was erg leuk!
En nog belangrijker - kunnen zwemmen! Ik dacht dat na zoveel dagen regen, onweer en nogal koele weer van de zomer - het water is ijs. Maar nee) We zijn blij om te zwemmen!
En zoals ik in het commentaar beloofde - om zichzelf mede te kopen, die al lange tijd wilde drinken. Als dit niet mede, mijn sabbat van voedsel zou in de 1300-1400 kcal komen, dat wil zeggen dat het tekort zou zijn bewaard gebleven. Maar voor de hele dag 2 liter mede - Ik weet niet eens willen overwegen hoeveel er in calorieën totaal. Hoewel ik goed hebben besteed - de hele dag in de frisse lucht, zwemmen, zonnebaden - het is actief tijd doorgebracht.
Zoals ik al zei, zaterdag - een dag van ontspanning en chitmila, calorieën tellen niet mee. In de ochtend, at ik roerei en kaas sandwich met chocolade, en dan is de hele dag in de natuur zijn kebabs, maar eetgewoonte kip spiesjes, groenten, watermeloen - en wil niet dat ik ooit favoriet barbecue varkensvlees - hier is hoe de smaak te veranderen okoloPP.
En we hebben geprobeerd paddestoelen die zelf worden verzameld en onlangs gebeitst. Wanneer geoogst en bereid met hun eigen handen - twee keer lekkerder!
Maar op zondag Ik heb bijna de hele dag thuis, rusten. Alleen tijdens de dag voor een wandeling, met slechts 6000 stappen.
Op zondag terug naar het tellen van calorieën en okoloPP.
Het ontbijt bestond uit broodjes voor volkorenbrood (60 g) met vis pate (40 g) en 2 cherry tomaten en chocolade kaas (50 g). Broodjes opgegeten door groene thee met jasmijn en dronk al Vitaminka en omega-3.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 360 kcal.
Een link naar het recept van chocolade kaas zal aan het einde geven.
Komt terug van een wandeling gingen we voor een watermeloen, het was te goed watermeloenen en terwijl een noviteit - allemaal eten gewillig. Het is noodzakelijk om te genieten van het moment.
Snack - 600 g watermeloen - 150 kcal.
Voor de lunch had ik een boekweit op -kupecheski (300 g), bereid me voor het weekend. Net genoeg voor mij om lunch met tomaten.
Lunch ingeschakeld 360 kcal.
In de middag (na een uur) Ik dronk thee met 20 g van rogge, knapperig brood en chocolade 40 g kaas - 170 kcal.
Oh, hoe moeilijk het is om weerstand te bieden en niet om de hele chocolade kaas te eten - het is erg lekker!
En na het diner ik versleten, dus ik voor twee en een half uur geslapen. Toen het was, dus ik sliep in de middag! Blijkbaar moest ik dit weekend.
mijn avondeten bestond uit 130 gram kipfilet (links kebab van zaterdag) en 100 g tomaten.
Door middel van een uur na het eten was zelfs watermeloen - 600
Alle bleek te eten 325 kcal.
Sleep bedden tot en met 3 uur na de watermeloen.
Dus, voor de hele dag (zondag) werd getypt 1365 kcal.
Ik drink water en groene thee actief en aan de verrassing na zaterdag barbecue en mede was niet sterk oedeem, hoewel ik op hen wachtte.
Recept voor boekweit handelaar u kunt zien HIER.
Recept PP heerlijke chocolade cheese - HIER.
Tom die als eerste stond op de weg om gewicht te verliezen tellen van calorieën artikel helpen op deze link.
En voor degenen die afvallen met het grote gewicht - ik adviseren om het artikel Skin Voorwaarden voor gewichtsverlies lezen - op deze link.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!