Groeten aan alle verliezende gewicht op je kanaal!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment49 kg.
De volgende maandag. Andere controleweging.
Na een moeilijke zondag voor mij, ik dacht dat ik had niet eens om op te staan op de weegschaal, ook niet te wachten op de min en plus op de weegschaal deze week. Natuurlijk niet, plus het vet en water, die onmiddellijk in ons wordt vertraagd in geval van ontstekingen, ziekten en eenvoudig als we niet het water drinken.
Maar verrassend genoeg het resultaat per saldo positief voor mij. Zelfs ik denk dat in feite nog negatiever (suggereren valse verklaringen bij het water vertraagt het onderzoek).
Dus, in de balans van 83,3 kg. Minus 700 g per week.
Ik beloofde om u te vertellen over een klein geheim, als u en de tweede week op rij is een fatsoenlijke kelderen. Tot nu toe, ik betwijfel dat het er in zit, maar op het advies dat ik begonnen met het nemen liponzuur (gekocht bij de apotheek, kost 50 roebel). En velen zullen niet lang praten. Ik kan alleen maar zeggen dat het denken voor een lange tijd, bestudeerde informatie geraadpleegd - of zich te veel schade. En uiteindelijk heb ik besloten om weg te drinken de cursus. Ik weet dat veel meisjes voedingsdeskundigen verplicht stellen.
Wat mij betreft, heb ik besloten dat propyl cursus en stop nu.
Ik denk niet iedereen adviseren medicatie als u denkt over het nemen - in overleg met uw arts! Ik zeg je - want het duurde omdat ik deel de ervaring, omdat het niet gaat om te verbergen iets en ik schrijf zoals het is (als sommige denken en rekenden niet in omgekeerde richting).
En het menu was een maandag.
B - twee roerei en brood boekweit (15 g) met vis Pate (30 g). Bij het ontbijt, ik drink een capsule van omega-3 en vitaminen (vitamine D 2000 en biotine). Complex vitamines, zag ik een pauze nu. Groene thee met jasmijn klaar met mijn ontbijt. True thee dronk ik voor een lange tijd, werken op de computer, en nam met hem een stuk van donkere chocolade 75% - 15g.
Al met al, bleek voor het ontbijt 440 kcal.
Met een beetje werk op de computer, ik nam de tijd om huishoudelijke taken, naar de beheersmaatschappij (het noodzakelijk was om een aantal problemen op te lossen). En halverwege de dag.
Tussentijds onderschreden dunne roggebrood (10 g) met 50 gram kaas en dronken groene thee. Om een of andere reden, ik wilde meer komkommer toe te voegen aan deze snack, die werd uitgebracht op 200 kcal.
Hier is mijn vreemd verlanglijst - de zoete zout, bijvoorbeeld, gebeurt het heel vaak.
Gemerkt dat ik een pauze nam met zemelen? Lees veel over hen, is het raadzaam om een pauze te nemen en niet te misbruiken. Nou, dat doe ik niet meer dan 30-40 gram per dag eten. Toch is besloten en pereryvchik ongeveer een maand te doen.
Voor de lunch had ik de kaas soep met kipfilet 400 g en dun roggebrood (20 g). lunch - 400 kcal.
Dinner mijn bestond uit kipfilet (200g raw) gebakken in folie met geraspte appels en uien. En een beetje van groenten - tomaat, komkommer, paprika (ongeveer 130 g in totaal).
Diner ingeschakeld 270 kcal.
Al met al, de dag kwam 1310 kcal.
Vandaag zag veel water om zich te ontdoen van de geaccumuleerde water in me voor zondag.
Ik denk dat het niet nodig om uit te leggen dat noch gisteren noch vandaag had ik geen oefening. En misschien een paar dagen zal zich onthouden van lichamelijke opvoeding.
Maar meer tijd aan huidverzorging, met het schietlood in een korte tijd - het is noodzakelijk. Meer informatie over hoe ik zorg voor de huid, te helpen bij het inhalen met gewichtsverlies kan worden gelezen HIER.
Een hier link naar het artikel voor degenen die gewoon hun weg beginnen om gewicht te verliezen tellen van calorieën. Read, die daar bijeen waren voor u de basisinformatie en de eerste stappen zal nuttig zijn en maak uw leven gemakkelijker.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!