Groeten aan alle lijners!
Seizoen courgette in volle gang. Dat alleen u en ik zijn nog niet klaar.
En nu kom ik tot u met een recept voor squash ovenschotel.
Ik moest voor te bereiden:
- een kleine courgette (300 g)
- 100 g gebruikelijke kaas (I had een huis 9%),
- 1 ei,
- 50 gram magere kaas.
- 2-3 knoflooktenen (5)
- groene uien en venkel,
- zout, peper.
Voorbereiding.
Courgette noodzakelijk rooster en knijp de vloeistofbron mee.
Meng dan de courgette met kaas en eieren, zout en dwarsrichting.
Kaas rooster, knoflook, raspen, hakken kruiden en add alles aan de squash. Meng goed.
Ik producten toe te voegen in twee fasen, om beter promeshat.
Het mengsel werd vervolgens we verschuiven naar de vorm (ik gebruik silicone bakvormen).
En leg ze in de oven op 200 graden gedurende 35 minuten. Houd een oogje op de oven, allemaal gebakken op verschillende manieren.
Hier is een vkusnuypirogek verkregen.
Bon appetit!
KBZHU per 100 g: K - 85, B - 6, V - 5,5 V - 3,4.
U kunt een beetje calorieën en het vetgehalte van de kaas te verminderen door het nemen van minder vet.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!