Groeten aan alle verliezende gewicht op je kanaal!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment 48 kg.
Maandag voor mij in de afgelopen meer dan de helft van het jaar begint met controlewegen (nog het handhaven van discipline blog).
En hier is het deze maandag, was ik blij. Blij dat is een getal op de weegschaal.
Laat me u eraan herinneren dat een week geleden, mijn gewicht was 84,9 kg. Zo - minus 900 gram per week - een uitstekend resultaat.
Als het verder gaat, dan moet je na te denken, hoe de min ere van 50 kg. Mee eens, een voldoende aantal aan het en aandacht te besteden zelfs een keer om te vieren. Maar ik zal zeker niet cakes en taarten te vieren. Wil je iets niet verwant aan voedsel. Want op vette cakes en taarten ik weet gewoon niet trekken, ik mis mijn PPshnyh vkusnyashek.
Met betrekking tot een dergelijke schietlood goed. Als volgende week ik zo'n schietlood zal hebben, zal ik met u delen een beetje sekretikom. En terwijl ik zijn geheim, en nog een week experiment op zichzelf niet zal onthullen.
Alleen nu vraag ik - niet denken aan een manier om gewicht te verliezen en dat soort dingen. Dit alles heb ik in zijn jeugd en meer op dergelijke vuiligheid zal niet teruggaan.
Oh, en ik vergat om de balans op te maken van de maand. In juni minus 2,2 kg.
Laten we overgaan tot mijn menu op maandag.
Ontbijt vandaag ongebruikelijk is voor mij, zoals altijd vroeg.
De eerste keer dat vandaag heb ik geprobeerd de luie havermout. Ik wilde proberen voor een lange tijd, maar een of andere manier durfde niet. En misschien is het tijd en kwam het allemaal bij elkaar, zodat er nergens om te gaan en we moeten proberen.
De koelkast had een beetje yoghurt, een beetje framboos keek me uit de kom, goed, havermout is in het huis te allen tijde.
I het volgende luie pap: 35 gram havermout, yoghurt 250 g en 100 g frambozen in een pot verschoven lagen gesloten en verwijderd in de koelkast gedurende de nacht. Ochtend kwamen, roer, voeg de sachet sahzama en voila, het ontbijt wordt geserveerd!)
Gebeurde op het ontbijt 305 kcal.
Vergeet niet over de omega-3 en vitaminen bij het ontbijt. En natuurlijk, groene thee met jasmijn, waar ik ben zonder een kopje thee voor het ontbijt.
Ontbijt moet nog voedzamer te zijn. En ik weet dat ik zal moeten reizen op het bedrijfsleven, en een snack, die ik heb altijd om 11 uur ik mis. Daarom, ergens in een half uur na het ontbijt, ik had thee met curd cheesecake met frambozen (150g) - 175 kcal.
Ik keerde terug naar de lunch tijd, maar had nog steeds te koken. Nou, dat favoriete kaas soep op kipfilet heel snel gekookt.
Plaat soep deegwaren diner met 400 g dunne rogge broden 10 g - 400 kcal.
Maandag heb ik bleek een soort van chaotisch. Ik meestal wijden maandag huishoudelijke zaken, die sinds het weekend, en het werk is al gedaan na gewist en rust, dichter bij de nacht. Maar vandaag helemaal rond.
En na het eten, in plaats van de oefening Ik weet het schoonmaken en alles wat verbonden is met het.
Neem een korte pauze om groene thee en een hapje van dezelfde curd cheesecake met frambozen (100g) drinken - 120 kcal.
Snack in de middag is perfect passen in mijn KBZHU.
Huishoudelijke taken had net op het moment dat de tijd zou hebben om eten klaar te maken. En ik besloot niet bijzonder zelfladende diner koken en kook squash ovenschotel - lekker, snel genoeg en doet alles oven voor u - set en vergeten.
Voor het diner 300g Pompoen stoofschotels en tomaat helft (50 g) - 250 kcal.
Totaal voor de dag kwam in 1250 kcal.
Zoals altijd water drinken, probeer ik hun compressie drinken (die 30 ml per kg lichaamsgewicht). Laat me u eraan herinneren hoe ik water te drinken. In de ochtend op een lege maag drink een glas water voor elke maaltijd 15-20 minuten om een glas water te drinken. De rest van het water langzaam drinken gedurende de dag, proberen om de hoeveelheid water de avond terug te dringen.
Link naar het recept wrongel cheesecake - probeer het - het is erg lekker!
Link naar het recept kaas soep.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!