Groeten aan alle verliezende gewicht op je kanaal!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 47 kg zijn geweest.
Op de laatste vrijdag, de laatste werkdag, en u kunt een weekend plannen met de familie.
In deze hete vrijdag ontmoette ik opnieuw met de ochtend zwemmen. Vroeg opgestaan zoals gebruikelijk, had het ontbijt, heb ik gewerkt. Dus ging ze om te zwemmen, maar de zon.
Vandaag ontbijt roerei en twee 50 ml melk en bijzondere broodjes op komkommer (100 g) met kwark (15 g) en gezouten vis (40 g). Vitaminen capsule van omega-3 is vereist om te drinken bij het ontbijt.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 400 kcal.
Om thee na het ontbijt - data (30 g) - 80 kcal.
Onlangs zag ik voor een verlangen naar groene thee. Ik drink een kop bij het ontbijt en er zeker van zijn met een mok aan het werk op de computer een beetje te nemen, voor de reis naar de steengroeve te zwemmen. In dit geval, zoals altijd voor de eigenlijke ontbijt drink een glas water. Dat is - het is niet dorst, maar een soort aantrekkingskracht tot groene thee. Verworven verslaving?))
Ik zou graag gaan zwemmen in de ochtend, het is geweldig dat ik de kans. Gedurende 6 dagen op een rij Ik heb een soort duiken sessies. Ik voel me recht atleet).
Hoewel het droog na het zwemmen - onderbijten appels (240 g) - 115 kcal.
Voor de lunch vandaag heb ik weer hash - 350 g - 310 kcal. Hash recept dat ik met u gedeeld dressing HIER.
En voor het diner ik had chicken roll - 200 g, die stond te wachten in de vleugels in de koelkast en groenten (tomaat en komkommer 100 g 90 g) met Adygei kaas (40 g).
Diner, samen met kaas ingeschakeld 410 kcal.
Een recept voor rollen van de borst, die een tweede leven op onze voorbereidingen voor de winter geeft, heb ik met u gedeeld HIER.
Totaal voor de dag kreeg ik 1315 kcal (die ik ben erg blij dat ik wil niet onder vallen, maar werkt niet altijd). Opmerkelijk pilas waterdebiet - 30 ml per kg lichaamsgewicht.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!