Groeten aan alle afslankers en een smakelijk en comfortabel gewichtsverlies toegewenst!
Op het kanaal deel ik niet alleen mijn ervaring met afvallen met behulp van een calorietekort en een menu voor de dag, maar ook recepten voor gerechten, met de berekende KBZhU.
Waarom moet je KBZhU-gerechten kennen? Om pasta te eten en niet bang te zijn dat ze aan de zijkanten worden afgezet.
Kipfilet is het favoriete vlees van al diegenen die afvallen, caloriearm. Maar tegelijkertijd wordt kipfilet snel saai.
Maar je kunt de borst op verschillende manieren koken, spelen met smaken en aanvullen met verschillende ingrediënten!
Vandaag wil ik je een gebakken borst aanbieden met een rijke smaak die enigszins lijkt op de smaak van pizza!
Aan het einde van het artikel vind je een ingrediëntenlijst, KBZhU en een videorecept.
Koken.
Snijd de kipfilet in 2 lagen en klop lichtjes los.
Leg op een bakplaat, zout, peper, voeg droge knoflook en je favoriete kipkruiden toe. Smeer met zure room.
Leg een ingelegde komkommer in kleine blokjes gesneden op de borst.
Leg vervolgens een tomaat in kleine blokjes gesneden.
En bestrooi met geraspte kaas.
We sturen het naar de oven, voorverwarmd tot 180 graden gedurende 30-3 minuten. Ik zette de convectie 10 minuten voor het koken aan.
Eet smakelijk!
Ingrediënten die ik heb gebruikt:
- kipfilet (3 stuks - 675 g),
- 2 ingelegde komkommers (150 g),
- grote tomaat (150 g),
- zure room 15% (80 g),
- kaas (prioritaire mozzarella voor pizza, suluguni) - 180 g,
- zout, zwarte peper, knoflook en je favoriete kipkruiden.
KBZHU per 100 g: K - 155, B - 21.1, F - 7.1, U - 1.3.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties, evenals foto's van bereide recepten