Wie voor het eerst op mijn kanaal?
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 46 kg zijn geweest.
Maandag begon met controlewegen. Ik zal je niet kwellen en meteen laten zien je erachter dat scheen op de weegschaal.
-Zo wat blijkt een trend die ik heb niet bijzonder. Na bijna een maand van het plateau, het gewicht begon te dalen, maar het was net als een langzame, 400 g per week. Als deze trend doorzet - net frustratie voor sommigen. Het zal duidelijk zijn dat hoe kleiner het gewicht wordt, hoe moeilijker het is om afscheid van overgewicht zeggen. Maar ik wil iets voor een vriend voor iedereen, huh?)
En hier kun je zien hoe het afloopt. Like en lichamelijke activiteit was groter in de zomer (hoewel ik niet verteld over het in elk artikel) en dieet meer op groenten in de hitte.
Maar behagen opties. 2 weken zelfs minus 2 cm in de taille. En zelfs merkbaar op de kleren die ze had gekocht voor de zomer, dezelfde shorts hebben grote, hoewel speciaal kocht een zeer kont.
Maar nog steeds blij dat het gewicht niet ook stil en rustig te bladeren.
Ik ga naar het menu.
Mijn vandaag ontbijt bestond uit sandwiches op roggebrood (60 g) met boter (5 g) en kaviaar karper (20 g) en vis pate (35 g).
Groene thee met citroen vandaag - een goede tonic en verfrissend. Bij het ontbijt, moet u vitaminen drinken.
Ontbijt kwam op 315 kcal.
By the way, die is zo goed als ik gebruikt om vis te pasta te kopen om uw ontbijt (zalm fijngehakt), geven een tip - in het geval dat een magneet op het nu, kun je kopen voor een mooie prijs. Ze kocht 3 potjes. Ik denk dat een beetje later om meer te kopen. Ik hou van al deze paté.
Vandaag is het maandag, dus ik besteden de eerste helft van de dag schoonmaken en alle binnenlandse aangelegenheden die zich ophopen in het weekend.
Een beetje ontspannen en neem een adem laat me eten.
Op ondervoorbijt groene thee met een stuk chocolade 75% (15 g). En later, ik at een appel. Bran (30 g) als altijd gemeten zelf uit voor de hele dag.
Alles samen met zemelen snack ingeschakeld 220 kcal.
By the way, merkte ik dat de zemelen nog steeds goed schoon (en het is niet belangrijk genoeg voor het verliezen van gewicht, het lichaam te reinigen en darmen van alles wat er in de loop der jaren, het opvangen van de hele rij).
Vandaag de dag zijn erin geslaagd om naar de winkel rennen en koken voor lunch pan geliefde familie kaas soep. Nu een dag kun je niet na te denken over wat te koken voor het diner, maar voor iemand en voor het diner!
Plate kaas soep voor het diner (ongeveer 400 g) en roggebrood - 360 kcal.
Een beetje later, ik dronk groene thee met jasmijn en toe te voegen aan de smaak van aardbeien. Goddelijk! Nou, hoe kun je niet een moment te nemen en niet te eten en de meest aardbeien. Prijzen, natuurlijk, knabbelen we, maar het seizoen is mijn favoriete aardbei is niet lang, dus soms kunt u uzelf trakteren en geliefden.
Snack (250g) - 100 kcal. En in de middag tot 's avonds laat werken op de computer.
Voor het diner, at ik een beetje van plantaardige salade (tomaat en komkommer - ongeveer 250 gram en een beetje rucola, die is opgegroeid op het balkon). Verscholen slasaus 10%. Een groene thee ik had een kaas rol (200 g)
en een favoriet van mijn familie en velen van jullie.
Vandaag heb ik twee kleine roll: roll met appel en kaneel, zoals gewoonlijk, en op proef met aardbeien en vanille. Allemaal hetzelfde, al meer als een bullseye. Maar voor mij en aardbei is nog niets, behalve dat de kaas gemaakt aardbei rauwer, respectievelijk, en de rol is niet strak.
Totaal diner draaide 260 kcal.
Al met al, de dag dat ik kreeg 1255 kcal.
Water tarief is nu drinken zonder problemen, zodat de warmte. En bij jou is zoals nu het geval is met wat water? Drink water of genieten van koude limonade en sappen allerlei?
En volgens de overlevering aan het eind geven links naar nuttige artikelen. Nuttig - het is naar mijn mening, zoals altijd zijn er vragen over deze onderwerpen zijn.
Een link naar artikel over hoe om te beginnen met het verliezen van gewicht. Eerste stappen.
Link naar artikel over huidverzorging voor gewichtsverlies.
En een paar links naar recepten, met inbegrip van recepten uit mijn menu vandaag. Hoe - dat veel onzorgvuldig browsing, en dan vragen de recepten.
Dat is wie ik voortdurend geven references'm proberen, niet slapen 's nachts?)))
Link naar het recept over PP ijs.
Link naar het recept kaas soep.
Link naar het recept geweldig wrongel roll.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!