Wie voor het eerst op mijn kanaal?
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 46 kg zijn geweest.
Vrijdag, ik zat te wachten voor haar! De meeste van de 12 juni om te rusten, en we werkten. En dus hebben we 3 dagen in een rij en het is geweldig! Dat is gewoon het weer zoals altijd tevreden met zijn verrassingen. Maar niets, zelfs niet in deze regenachtige weer je een goede rust kan hebben, zou een goed bedrijf, en we wachten op de gasten in het weekend.
Vandaag de dag, mijn man en ik planden een paar gevallen en willen de markt te bezoeken, om te zien of de bes seizoen is in volle gang niet viel, nou ja, zou de aankoop producten geen kwaad.
Het ontbijt bestond uit mijn vandaag gebakken kaas in pita brood (pita 40 g, 1 ei en kaas Adyg 20 g) en de sandwich op de hele roggebrood (30 g) met kaviaar karper (35 g). En natuurlijk, groene thee met jasmijn!
Gebeurde op het ontbijt 360 kcal.
Bij het ontbijt, vergeet ik niet aan vitaminen drinken.
Zoals ik maandag experiment te starten - "week zonder brood", besloot de hele varken uit te komen, vooral gebakken brood zelf - moet hebben).
Zaken gingen direct na het ontbijt. Het bereiken van de markt, zorg ervoor dat, hoewel op het hoogtepunt van het seizoen, maar de bes is niet goedkoop. Maar waar te gaan, zou de bessen wenselijk zijn om tijd om te eten.
Al op de weg terug, mijn man merkte een chique en geurige jasmijn bush mijn favoriet. Nou ja, hoe kunnen we geen foto's maken?)
Terug naar huis is het eerste wat geprobeerd de bessen en maakte zichzelf een snack kaas (100 g) van aardbeien (ongeveer 100 g) - 165 kcal.
Geen van suiker en zoetstof, alleen kaas en berry - erg lekker!
-Dus ik eindelijk een omega-3 gekocht en meteen kwam dronken thuis capsule voor de lunch. Het begin van de drie maanden durende cursus. Er wordt aangenomen dat een breuk in het gebruik van supplementen - Omega-3 niet hoeft te doen. Maar ik heb nog steeds break.
Vandaag de dag, het huis en moest koken, die alle kunnen worden aangeboden en niet de moeite om zich af te scheiden. Dus besloot ik om kippenlevertjes gestoofd met groenten met een theelepel zure room en gekookte aardappelen koken.
Voor de lunch, 160 g gekookte aardappelen, 200 g van kippenlever met groenten en een kleine komkommer. Ik ging naar lunch 340 kcal.
Geleidelijk terugtrekken uit de kom bessen rest van de dag gemeten zijn eigen bord, om niet doorzetten calorieën, 280 g aardbeien en 220 g kersen - 225 kcal.
En het diner is niet als iets en aten een salade met verse groenten (tomaat en komkommer 120 g 100 g), op smaak gebracht met 20 g zure room 10%.
Diner ingeschakeld 70 kcal. Waren meer beschikbare calorieën die ik besteed aan de bessen.
Totaal voor de dag kreeg ik 1160 kcal en ongeveer 100 calorieën links op de avond van bessen.
Water een beetje klaar met haar terug naar normaal.
Hieronder staan links naar recepten, met inbegrip van dit menu. Evenals een artikel voor degenen die willen afvallen, maar hebben nog niet besloten om te profiteren van het tellen van calorieën. Lees alle eenvoudig en effectief!
Link naar het recept van volkorenbrood.
Link naar PP recept pizza.
Link naar het recept roerei met kaas in een pita.
Link naar het recept geurige kaas broodjes.
Link naar het artikel voor degenen die beginnen om gewicht te verliezen - 7 hoogtepunten.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!