Groeten aan alle lijners!
Laat me u eraan herinneren dat ik het verliezen van gewicht met 132,2 kg (vreselijk figuur) van mei 2018.
Vandaag heb ik besloten om dit artikel te schrijven als een klein subtotaal mijn werk gedaan. En om een reeks foto's bij elkaar te verzamelen om zichtbare vooruitgang sinds mei 2018 en het heden.
Misschien heeft iemand zamotiviruyu?)
Hier was zo'n ik de grootste zijn gewicht 132,2 kg mei 2018.
Voor mezelf, ik koos de weg van gewichtsverlies op okoloPP met een tekort van calorieën.
Ik lijd niet aan HLS afhankelijkheid, niet bang voor producten die ten onrechte zijn gekwetst door een aantal zogenaamd volgelingen van de juiste voeding.
Ik eet aardappelen, pasta, bananen, brood, boter, zure room, chocolade en vele andere producten, natuurlijk, in redelijke hoeveelheden. Ik Zouten eten.
In mijn huidige dieet van gebak, waarvan ik proberen voor te bereiden minder calorierijke recepten.
Dat is hoe ik keek in het begin van september 2018.
Ik weigerde om suiker in zijn zuivere vorm, fast food, mayonaise, worst, vet vlees, snoep en high-calorie confectionaries. Producten Ik kook, karkas, bakken of braden in een anti-aanbak koekenpan (in een snuifje met een druppel olijfolie).
Ik eet heerlijk en voldoen aan! Tenminste smakelijk voor mij, want het is lekker - allemaal op verschillende manieren.
Ik keek in december 2018 zo:
Natuurlijk, het krijgen van het gewicht vloog snel 5-6 kg per maand. Tegelijkertijd heb ik niet verhongeren, heb ik gevonden voor mezelf favoriete gerechten met weinig calorieën, en mijn dieet was ik helemaal tevreden.
Iedereen weet dat hoe meer gewicht op de top - hoe makkelijker het gaat. Zes maanden later, het gewicht begon te ernstig, maar stabiel vertrekken op 3 kg per maand.
April 2019:
Momenteel heb ik nog moeilijker om afscheid te nemen van overgewicht. Na het plateau, werd het lichaam gereconstrueerd en in ieder wil niet om afscheid te nemen met meer dan 400 g per week.
Het liet me verliest een andere extra 10-15 kg, als je je richt op de BMI (body mass index). Als ik nog eens 10 kg tot 75 kg te verliezen, mijn BMI is bij de bovengrens van normaal. In elk geval zal ik uiteindelijk geleid op zijn spiegelbeeld en gevoel.
In de tussentijd heb ik er als volgt uitzien, en naar mijn mening is het nog te vroeg om te stoppen:
Zo is met de mei 2018 slaagde ik erin om gewicht te verliezen met 47 kg, over het naleven van de juiste voeding, het tellen van calorieën en het houden van hun tekorten.
Thuis gebod - om meer calorieën te besteden dan je verbruikt.
Op dit moment mijn gewicht is 85 kg van een cent.
En dan zal ik blijven om gewicht te verliezen op een calorie tekort, voor zover mogelijk deel te nemen aan activiteiten in de buitenlucht (wandelen, fietsen, zwemmen in het warme seizoen, oefening thuis).
En nog belangrijker, wanneer ik mijn gewenste gewicht te bereiken, zal ik blijven om het eten op okoloPP door het verwijderen van het tekort en de handhaving van de norm.
Voor ons die gevoelig zijn voor gewichtstoename, okoloPP - het is altijd.
Voor de duidelijkheid, hier zoals hier is een collage uit de serie was, was:
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!