Wie voor het eerst op mijn kanaal?
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 46 kg zijn geweest.
Vandaag is mijn ontbijt bestond uit twee rogge brood met vis pasta (30 g) en squash kaviaar (40 g). En kwark en apfelstrudel (160 g) aan de groene thee. Ik heb het ontbijt in 370 kcal.
In de nabije toekomst zal vaak squash kaviaar geflitst in mijn menu. Zij behandelden hun huis, en zelfs afgezien van haar familie gaf ons goodies. Wij zullen er zijn, en plaats in de koelkast hard ontbreekt.
Sterrenbeeld, ik vis en een levenslange liefde water zwemmen. Ik kan uren doorbrengen in het water. Eerder vaak ging ik naar het zwembad, toen ik in een andere stad gewoond en ik was dicht en handig om bij hem te komen. Maar Moskou was niet rond het zwembad, en de prijzen zijn nog steeds bijten op een bezoek, niet veel te vinden.
En vandaag, realiseerde ik me dat ik 3 maanden gratis zwembaden in 15 minuten met de fiets! Hoeft alleen maar een geschikte tijd, zodat het water was warm en niet verbranden in de zon te vinden. Nou en verder verspreiden werktijden, zodat je kunt trekken in een uur en een half voor een duik.
Dus nu niet lui zijn en slechts een van de meest nuttige sport is op me te wachten bij goed weer!
Vandaag had ik tijd om te gaan zwemmen, maar het nam me mee naar de twee en een half uur, maar voor mij is het te veel tijdens de week, zal ik aan te passen aan maximaal teruggebracht tot anderhalf uur.
Ondervoorbijt tot sohla apple (170 g) - 80 kcal.
Ze keerde terug naar huis natuurlijk met brute eetlust en snacken sandwich op roggebrood (tonyusenkoy slice is minder dan 20 g), squash kaviaar (40 g) en groene thee.
Roggezemelgrint actueel gemeten uit 30 g gedurende de hele dag.
Snack met de zemelen linksaf 180 g
De rest van de dag gewijd aan de computer.
Kaas soep gemaakt gisteren, om zich te ontdoen van het koken diner.
Voor de lunch had ik een bord van kaas soep met kipfilet (400 g) - 350 kcal.
Voor het diner was een lichte salade met ei, komkommer en greens, gekruid met zure room 10% - 220 kcal.
Totaal voor de dag kreeg ik 1200 kcal. Water is dronken van enthousiasme.
Het is al lang iets wat ik heb je niet herinneren aan huidverzorging.
Scrubs, douches, bodymilk onder toevoeging van vloeibare vitamine A en E. Dit alles doe ik bijna elke dag. Heeft u de zorg voor uw huid? Help haar inhalen bij het afvallen?
Hieronder staan links naar de recepten van gerechten van het menu, en nuttige artikelen.
Link naar artikel over huidverzorging voor gewichtsverlies.
Link naar artikel voor beginners op het tellen van calorieën om gewicht te verliezen.
Link naar het recept kaas soep.
Link naar artikel kwark en apfelstrudel.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!