Goede dag voor iedereen en heerlijk, comfortabel gewichtsverlies!
Weinig mensen, vooral in hun jeugd, denken dat het wegwerken van overgewicht zonder schade aan het welzijn en de gezondheid zou moeten zijn.
In het begin merken we niet hoe we extra kilo's aankomen, en dan willen we er zo snel mogelijk vanaf. En alle methoden worden gebruikt: van hongerstakingen tot verschillende magische pillen die door iemand worden geadverteerd.
Om de een of andere reden geloven velen dat als een persoon moet afvallen, hij binnenstebuiten moet keren, zijn mond moet dichtnaaien, overwerk in de sportschool en wat niet te doen, gewoon om het gehate vet aan de zijkanten kwijt te raken, ja schiet op.
En onder druk van het publiek lijdt een persoon honger, gaat zonder plezier naar een gehate sportschool, boos op zichzelf en op de hele wereld. Als gevolg hiervan gooit hij alles weg, gaat kapot.
En niemand denkt dat zo'n meedogenloze houding ten opzichte van het lichaam averechts zal werken, zo niet onmiddellijk, maar het zal zeker averechts werken.
Jarenlang overgewicht eten en dan in recordtijd proberen af te vallen is geen goed idee. Elke verstandige persoon die nadenkt over zijn toekomst, over zijn gezondheid, zou dit moeten begrijpen.
Het is veel belangrijker om niet snel gewicht te verliezen, maar om uw dieet te verbeteren, in evenwicht te brengen, te begrijpen hoeveel energie uit voedsel u nodig heeft.
Ons lichaam heeft elke dag een bepaalde hoeveelheid voedingsstoffen nodig om goed te kunnen functioneren. (eiwitten, vetten, koolhydraten) en de energie die ze dragen, evenals vitamines, mineralen en vele andere stoffen.
Door je lichaam op een ander hongerdieet te zetten, ontneem je het een groot aantal stoffen die het nodig heeft, en vernietig je daarmee de basis van je gezondheid. En wat volgt er op de vernietiging van de fundering? Het hele huis kan instorten.
Hoe vaker je rondjes draait: diëten, afbreken, weer overgewicht, weer diëten - hoe sneller het fundament van je gezondheid instort.
Veilig afvallen is:
- langzaam gewichtsverlies met een minimaal energietekort dat nodig is voor de normale werking van het lichaam.
- een uitgebalanceerd dieet zonder enige voedingsstof (eiwitten, vetten of koolhydraten) op te geven.
- een gevarieerde voeding, verzadigd met alle nuttige stoffen met een minimaal tekort uit de voeding.
Ons doel moet niet zijn om snel af te vallen, maar om binnen onze caloriebehoefte te komen tot een evenwichtige, gevarieerde voeding.
Een van de beste manieren om uw calorie-inname en BJU onder controle te houden, is door calorieën te tellen:
Het was de berekening van KBJU die me hielp om af te vallen en om een comfortabel gewicht te behouden voor mij.
Voor een voorbeeld van een menu op de besturing van KBZhU, zal ik traditiegetrouw mijn dieet van de dag laten zien.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor alle vragen met betrekking tot gewichtsverlies dient u het advies in te winnen van specialisten⛔.
Ik heb cheesecakes zo gemist! Het lijkt erop dat ik niet in gebieden in het hoge noorden woon, waar mogelijk een tekort aan voedsel is. Maar na de nieuwjaarsvakantie liep ik tegen een probleem aan: verse zure room, kwark, goede groenten voor een betaalbare prijs zijn er niet.
En onlangs slaagde ik erin om verse kwark en zure room te kopen.
Ik heb gisteravond syrniki gemaakt en vanmorgen stevig gegeten: 190 g syrniki, 30 g 15% zure room en 15 g abrikozenjam. Ook groene thee.
Ontbijt voor 510 kcal.
Ter herinnering, ik zal het recept voor ideale cheesecakes en snacktomaatjes achterlaten:
En ik blijf mandarijnen eten. Het lijkt erop dat de vakantie al voorbij is, de geur van mandarijnen mag geen feestelijke emoties oproepen, en ik neem ze rustig op. Maar ik eet en eet de laatste tijd. Misschien omdat ander fruit nu ofwel erg duur is, of het zelfs eng is om ernaar te kijken, niet zoals ze zijn.
Drie mandarijnen (310 g, gewicht zonder vel) - 125 kcal.
Lunch - augurk op kippenborstbouillon (450 g) met 30 g zure room 15%, 40 g volkoren brood met 15 g boter. Lunchen om 405 kcal.
En 's avonds heb ik eindelijk iedereen opgeknapt met shoarma. Al heb ik niet gewacht op mijn favoriete pitabroodje. Ik moest de enige kopen die in de winkel was.
Mijn shoarma van vandaag bestond uit: 100 g pitabroodje, 100 g gegrilde kalkoenfilet, 50 g cherrytomaatjes, 50 g ingelegde komkommers en 30 g zure room met knoflook. Diner op 525 kcal.
Het resultaat van de dag is 1565 kcal. B-90, F-69, U-146.
In een ijzige besneeuwde winter verrukken mijn orchideeën, die al in volle bloei staan. Ik wil je een beetje plezieren met bloemen, scroll door de foto:
Maken bloemen je blij in de winter? Deel met ons uw verzameling bloemen, als u die heeft.
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen.🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidverzorging.
Zet likes👍, als je het artikel leuk vond, deel je mening in de comments👇!