Wie voor het eerst op mijn kanaal?
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 172 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 45 kg zijn geweest.
Waarom weekend vliegt zo snel voorbij! Het lijkt erop dat is alleen zaterdagochtend. Het moet knipperen en hebben een avond van zondag.
Op zondag hadden we een beetje plan voor de eerste helft van de dag. Behoefte om reizen op het bedrijfsleven, en in een enkel gesprek naar de supermarkt, goed, ik ben actief in uw favoriete VkusVill (gemist).
En de tweede helft van de dag - Activiteiten - Reis op de fiets.
Zoals altijd, vroeg ontbijt.
Voor het ontbijt, ik heb twee gekookte eieren en twee rogge brood met kaviaar karper (20 g) en vis plakken (25 g).
Jasmine Green Tea geeft energie boost, en vitaminen bij het ontbijt, probeer ik niet te vergeten in te nemen.
Total ontbijt ingeschakeld 400 kcal.
En na het ontbijt, om 9 uur gingen we op het bedrijfsleven.
We keerden terug naar huis snel, waardoor alles en reed naar de winkels.
Ondervoorbijt appelen (170 g) en gemeten voor de dag zemelen (30 g). Bran Vergeet niet te wassen met water.
Een totaal snack (met zemelen voor de hele dag) gedraaid 160 kcal.
Na behandeld met een aantal huishoudelijke taken heb ik alles in de shoarma lunch.
Voor mezelf, dezelfde versie van shoarma PP: pitabroodje, zachte kaas en tomaat pasta, kip gebakken in een anti-aanbak koekenpan zonder olie, tomaat, komkommer, wortel op Koreaans. Shoarma kwam tot 330
Diner dat ik aangezet 350 kcal.
Na de lunch, het drinken van groene thee met een stuk chocolade 75% (15 g) - 80 kcal
Onmiddellijk na het diner, gingen we naar een fiets te rijden, het verkennen van nieuwe plaatsen naast onze LCD (nou ja, als ryadom..na fiets kan worden bereikt, indien gewenst).
Genoeg om roll terug naar huis.
Net op tijd voor hokkeyu..komanda Rusland zal vechten voor de bronzen medaille... gewoon. En we hopen dat Rusland zal in de finale.
Het resultaat was een avond van zeehonden hier. In de TV. Dat hockey, die film. Maar ook een rustige rust nodig is.
Voor het diner had ik een stash van courgette, gestoofde kalkoen.
320 g zucchini turkey - 155 kcal.
Plus, een beetje later, Ik ben klaar met haar zachte vorog uit een potje links na het koken shoarma - 55 kcal.
Totaal voor de dag kwam in 1200 kcal.
Waterdebiet gedronken (30 ml per kg lichaamsgewicht).
Actieve rust op de fiets hopen szhog weinig calorieën.
Ik kijk naar de collage hierboven - maar hoe onvoorspelbaar mei, de korte broek, de jas merken kleden).
En je jurk voor het weer, of liever zo lang niet te nemen zoals truien, jassen?)
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!