Wie voor het eerst op mijn kanaal?
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 45 kg zijn geweest.
Vandaag ontbijt vroeg te gaan op een lange fietstocht. Ja, nog steeds nodig om de achterstand op de Ice Hockey World Championship!
En je ziet ook lucifers of laten hun tweede helft alleen voor de TV?)
Ik nu genieten van het spelen van hockey, vooral wanneer het spelen van "onze". Dus op tijd voor de wedstrijd van vandaag - de belangrijkste taak)).
Voor het ontbijt we hielden roerei met kaas in een pita. Het is niet te weigeren aan iedereen in mijn familie. Ik zal een link naar het recept aan het einde geven.
Portie - eieren in een pita ingeschakeld 400 kcal. Plus groene thee duurde 20 g pure chocolade 75% - 100 kcal.
Tijdens het ontbijt, vergeet dan niet om vitaminen te drinken.
Onmiddellijk na het ontbijt ging naar de fietstocht naar de reeds vertrouwd aan u door mijn verhalen relict meer Biserova, een routebeschrijving naar plaatsen waar je kunt zwemmen en zonnebaden in de zomer. Beach besloten om de plaats te bezoeken en te zien hoe de dingen zijn er.
We zagen de onverschrokken, die al de nacht doorbrengen in tenten op het meer en ontspannen in de zon bij het water. Interessant is dat ze al in geslaagd om te zwemmen? Toen we waarschijnlijk aarzelen of niet helemaal opgewarmd in de ochtend waren).
Na het fietsen heel graag om te eten, loop ik een eetlust.
Bij snack was apple (130 g) en groene thee met gedroogd fruit. Ik afgemeten 40 g gedroogd fruit voor de hele dag. Plus 25 gram zemelen - ook voor de hele dag.
hapje 230 kcal.
Voor de lunch, ging ik naar de oven kip en aardappelen. En ik maakte de salade.
150 gram kipfilet ik heb, en 100 g aardappelsalade: tomaat (110 g), komkommer (80 g), paprika (40 g). Salade zichzelf geplooid 10% crème (25 g).
Totaal lunch draaide 330 kcal.
Diner - 100 gram kipfilet, gebakken in de oven en radijs (100 g) en komkommer (120 g), gevuld met 25 g 10% crème.
Totaal diner draaide 210 kcal.
Totaal voor de dag kreeg ik 1270 kcal.
Waterdebiet gedronken (30 ml per kg lichaamsgewicht).
Actieve recreatie - fietsen - in plaats van sport.
Ik heb ook gemerkt dat wanneer fietsen draai de probleemgebieden van de handen - van de elleboog naar de schouder (die vaak hangen). Dus nog een reden om de voorkeur aan de fiets te geven.
Link naar het recept roerei met kaas in een pita.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!