Groeten aan alle lijners!
Vandaag wil ik met je praten over de bezuinigingen.
Fu - velen zouden zeggen.
Net zoals ik onlangs zei: "fu" zodra het ging om de zemelen.
Maar de relatie met voedsel heeft mij veranderd, vilt -Dus je iets meer dan geneest het lichaam - besloot ik in uw dieet zemelen in te voeren.
Ik merkte dat de (puur mijn gevoelens over het ontvangen van de zemelen):
- Het begon vanaf het gevoel van verzadiging en energie-inname van kleinere porties voedsel te komen. Ik kon meer groenten toe te voegen in dit verband.
- het lichaam begon te worden schoongemaakt (Ik vraag vergeving voor dergelijke details)
- gevoel van eetlust wordt onderdrukt voor een lange tijd, als je een paar gram zemelen en drinken water te eten. Ga niet met het idee dat al willen eten, maar kan het niet. Net aten zemelen, vergat honger en tevreden.
En nu, nuttige informatie over de bezuinigingen die ik heb onderzocht, voordat u in het dieet van zemelen in te voeren.
Volgens recente studies, zemelen in staat om:
- spijsvertering te verbeteren, als gevolg van de grote hoeveelheid vezels: darmperistaltiek actief gestimuleerd, stop constipatie, dysbacteriosis verleden;
- normaliseren van de werking van het cardiovasculaire en urogenitale systemen;
- verminderen suiker niveau;
- reguleren neurale activiteit;
- verlagen van de bloeddruk;
- het immuunsysteem te versterken;
- de vorming van kankerachtige tumoren, atherosclerose, spataderen, gal stasis, functionele leverziekte;
- heeft antiseptisch;
- hulp bij de behandeling van bronchitis, longontsteking en jicht;
- netjes metabolisme;
- vertragen van het verouderingsproces.
Contra
Ondanks het nut van de zemelen, het gebruik ervan nog steeds vereist enige voorzichtigheid.
Contra-indicaties voor het gebruik ervan:
- verergering van maagzweren, gastritis, colitis, pancreatitis, cholecystitis;
- verklevingen in de buikholte;
- allergisch voor gras;
- hypotensie.
Wat zemelen is het beter om te eten om gewicht te verliezen?
De meest voorkomende tegenwoordig beschouwd zemelen van rogge, tarwe of havermout. Het belangrijkste verschil tussen deze insnijdingen slechts een deel van de elementen die zijn opgenomen in hele korrels.
- in rogge bevat 221 kcal. Vetten daarin 3,2 g eiwit - 11 g koolhydraten - 32 g. Als onderdeel hebben een verscheidenheid van B-vitamines. Het product is ook rijk aan ijzer en omega van verschillende soorten, die niet door het menselijk lichaam;
- in tarwezemelen 240-260 Kcal. Ook aanwezig in de samenstelling van de eiwitten (15 g), vet (3,8 g), koolhydraten (53,6 g). Dergelijke producten zijn rijk aan magnesium en ijzer, die nodig is voor anemie;
- in haverzemelen 247 kcal. Eiwit 17,3 g, 7,03 g vet, koolhydraten 66.22 g Ook in het product heeft alle juiste ingrediënten voor een gezond lichaam en sporenelementen.
Wat zijn de voordelen van zemelen voor gewichtsverlies?
Onoplosbare vezels (zemelen) net zwelt in de maag en veroorzaakt verzadiging. In dit geval worden de voedingsstoffen langzaam verteerd. Daarom heeft het gevoel van honger voor een lange tijd niet gekomen. Het is genoeg om een lepel water, vezels te drinken, en een paar uur, kunt u vergeten over de honger.
Bewezen dat haver producten productie associate slechte cholesterol. En zemelen houden bloedglucose op hetzelfde niveau. Daarom worden ze vaak opgenomen in het dieet van diabetici.
Bran helpen herstellen van de darmflora. Vezel zwelt in de maag en als een spons absorbeert alles overbodig. Maar terwijl het verminderen van het gewicht van het reinigen van de darmen en het lichaam een belangrijke rol speelt.
Verder zemelen bevat lignanen zoals stoffen als hebbende antioxidant, bactericide, antivirale eigenschappen. Maar het allerbelangrijkste is - ze helpen vet te verbranden door het stimuleren van de lever vrijlating meer vetverbrandende enzymen. ze ook voorkomen dat de absorptie van cholesterol, vermindering van de vetstofwisseling.
Dergelijke stoffen meer dan roggezemelgrint. Dat is de reden waarom ik koos roggezemelgrint. En ze hebben meer selenium dan andere bezuinigingen. Het heeft ook veel nuttige functies, en vooral normaliseert de schildklier.
De belangrijkste regel bij toediening in het dieet van zemelen - zorg ervoor dat water drinken! Juiste zemelen drink water rechtstreeks.
Het is wenselijk niet meer dan 30-40 gram zemelen per dag.
Anders is het positieve effect is niet alleen te bereiken, maar ook kan je lichaam schade toebrengen!
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!