Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 43 kg zijn geweest.
Zaterdag beloofd om het verzadigingspunt te raken. We hebben zo veel te doen en krijgen een heleboel plekken. En dit alles wat we hebben gepland voor vandaag.
Vooruitkijkend om te zeggen dat alles wat we hadden gepland.
Was zelfs verbaasd dat de staat autoriteiten geen wachtrijen en we veilig aangekomen, maakten ze hun zaak en ging verder.
Dat is gewoon te vangen alles, iedereen moest klimmen op de dag om 7 uur, snel opfrissen, ontbijten en druk op de weg.
Nou ja, voor ontbijt, dat ik vandaag de dag hebben de bananen-havermout muffins met appel en kaneel (130 g), een broodje met zelfgebakken volkoren brood (50 g) met clotted cream (10 g) en gezouten maatje (40g).
Groene thee met citroen Ik vind het niet leuk meer, maar naar zijn favoriete groene thee met jasmijn veranderen, zal ik nog steeds zeldzaam). Bij het ontbijt ik vergeet niet over vitamines en omega-3 capsule.
Ontbijt kwam op 430 kcal.
We keerden terug naar huis genoeg voor de lunch, maar avondeten was nog niet klaar (I is zo'n slechte gastvrouw ...). Daarom ondervoorbijt Ik Sandwich op volkoren brood (25 g) met gezouten chum (40 g) onder groene thee. En appel.
Snack links op 190 kcal.
Snack, begon het diner te bereiden voor iedereen.
Ik had pasta eten durumtarwe (100 g kant en klare als te koken in totaal), filets kalkoenfilet, gebakken in kruiden voor anti-aanbak pan zonder olie (150 g) en groenten: tomaat (50 g) en komkommer (60g).
Totaal lunch draaide 355 kcal.
Ergens in een uur na het eten, dronk groene thee prikusku met pruimen (20 g) - 50 kcal.
Een diner gedoofd Mexicaanse mengsel (150 g) en verwarmd kippen cake (110 g). Voor het diner, het bleek 305 kcal.
Rate van water gedronken, de voetgangerszone wandeling was ongeveer 2 uur. Thuis te oefenen vandaag is niet gemaakt, alleen de bar was regelmatig.
Recept van volkorenbrood.
Recept voor bananen-havermout taart.
Totaal voor de dag kwam in 1330 kcal.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!