Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 43 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Tot slot heeft de langverwachte zaterdag, die, helaas, we zijn niet blij met het weer, zelfs sneeuw viel en had betrekking op de grond na nacht, maar gelukkig gesmolten dichter bij het midden van de dag.
Hoewel zaterdag, maar zoals gewoonlijk, kregen we vroeg op.
Mijn ontbijt bestond uit broodjes op de startpagina van volkorenbrood (70 g), squash aankoop kaviaar (40 g) en vis pate (35 g) in Kaimak (10 g).
Alle zoetigheden ik weggespoeld met groene thee met jasmijn. Vergeet niet om te drinken tijdens het eten van omega - 3 en na het ontbijt Vitaminka.
Ontbijt bracht me 320 kcal.
Hoewel het weer van vandaag en vliegen zoals ze zeggen, maar ik heb nog steeds de familie voor een wandeling in een nabijgelegen bos. Het moet het zelfde, en frisse lucht om te ademen en het aantal verbrande calorieën zijn. De waarheid is alleen jezelf extra problemen gevonden na een grove wassen schoenen, maar niets kan omgaan))).
Na de wandeling had ik een snack - een appel (110 g) en Mandarijn (50g) - 70 kcal.
Voor de lunch, alle geklokte shoarma - stevig en wat mij betreft snel).
Mijn PP over shoarma bleek 400 gram zijn - veel tomaten, wortelen in het Koreaans en 120 gram kipfilet pita ergens '50
Lunch draaide bijna 500 kcal.
Na de lunch was groene thee met een stuk chocolade 75% - 20 g - 110 kcal.
Voor het diner, ik had een salade van Tatiana abonneesWie bood aan om haar recept te proberen. Dank je wel, Tatiana!) Is klaar voor uw recept, op basis van de aanwezigheid van voedsel in het huis.
Een eenvoudige salade en heerlijke: ui snipper halve ringen, knijp het citroensap, een druppel olijfolie (Tanya - zonnebloem), een snufje zout en interfereren lichtjes met een vork mash de ui. Voeg vervolgens komkommer, tomaat, paprika en kipfilet gebakken in een anti-aanbak koekenpan zonder olie. Eenvoudig, lekker, snel en eenvoudig - wat je nodig hebt voor het diner! U kunt de diners in plaats van het toevoegen van kipfilet ingeblikte tonijn, vis, borst, gekookt op verschillende manieren variëren. Alles is in onze handen, zou het een fantasie).
Ik kwam op de salade 300 g - 220 kcal.
In totaal voor de dag door te komen 1220 kcal. De snelheid van het water weer niet te bereiken, goed, kan niet lijken te onthouden over het, waarschijnlijk het nodig is weer overal met een fles en draag hem voor zijn ogen te houden.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!