Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 43 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Mijn ontbijt bestond uit broodjes dinsdag waarheid op Darnytskyi brood (50 g) met clotted cream (10 g) en gezouten vis (40 g).
Ontbijt bracht me 220 kcal.
Vandaag de dag, zelfs op een dag voor mij is niet goed in termen van producten. Brood thuis, de resterende stuk versteend, groene thee, "plotseling" beëindigd... Maar vandaag heb ik gebakken brood in de avond, morgen weer met zelfgemaakte volkoren, maar een theewinkel waar ik wilde een steekproef van verschillende soorten thee te drinken is in het weekend gesloten.
Ik weet niet hoe ik zonder mijn inmiddels favoriete groene thee live).
Voor sandwiches, ik had koffie met melk. Vitaminen hoewel niet vergeten, en een capsule van omega - 3, al goed).
Bij snack tijdens mijn fruit: appel en kiwi 120g '90
Snack links op 90 kcal.
En voor het diner ik had een wandeling in de schoonheidssalon gepland.
En dat is wat kwam uit het. Ik denk dat, lang haar visueel maken het gezicht dunner... of gewoon een goed perspectief op de foto. Maar ik was blij met het kapsel, rekening houdend met het feit dat in de nieuwe locatie voor de eerste keer geprobeerd om gesneden uit de nieuwe meesters zijn.
Voor de lunch had ik de overblijfselen van pilav met kip en gerst (580 g) en komkommer (60 g).
lunch - 415 kcal.
Meer chocolade was 75% (20 g) aan de zwarte thee na de lunch - 110 kcal. En voordat het werken op de computer, dus een halve dag verloren).
Diner mijn laatste paar dagen is opgebouwd uit sla.
Vandaag tomatensalade (150 g), komkommer (70 g) Yu blik roze zalm (60 g), 10% crème (15 gram) en besprenkeld met sesam sjalotten.
En ik begrijp dat je geen brood moeten eten in de avond, maar thuis wenkte hlebushek, af te koelen, ik nog steeds pakte een stuk van 30 g aan de salade.
Diner ingeschakeld 230 kcal.
Na het diner - een wandeling tot het weer wil de zon en warmte, rastryasat koolhydraten verkregen tijdens het diner.
Een paar uur voor het slapengaan, at ik een pot zachte kaas 5% - 125 g - 100 kcal.
De dag kreeg 1165 kcal.
Ik had het ontbijt pokaloriynee gepland, maar niet zashel..i weer niet heeft bereikt tot 1300... Morgen zal ik proberen om zelf te maken rijker ontbijt).
Water norm vandaag, niet drinken, die bleek te zijn 2 liter -Dat drinken.
De link - een recept voor pilaf met gerst.
Deze koppeling - volkorenbrood recept.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!