Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 42 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Mijn dag begint om 07:00. Hoewel ik thuis werkt, maar ik kan niet slapen voor een lange tijd, de hele tijd is niet genoeg). En zodra de zon opkomt in mijn kamer - de opkomst!
En vroeg in de ochtend heb ik het ontbijt, dat nu bestaat uit bananen - haver cake met kersen (ongeveer 100 g) en een broodje op roggebrood zonder gist (30 g) met vis plakken (35 g). Ik heb geen kosten en zonder groene thee en niet te vergeten over vitamines en omega-3.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 320 kcal.
Onmiddellijk na het ontbijt - het werk op de computer, om een snack, die ik in 11 uur.
In de snackbar waren vruchten: nectarine (210 g) en kiwi (90 g) - 145 kcal.
Na een snack, neem ik de tijd om het appartement schoon en gekookt hun diner.
Voor lunch (13 uur) I volkoren spaghetti (40 g droog) in tomatensaus (120 g) en peper (70 g) en kippenlever (110 g).
Totaal kwam tot diner 375 kcal.
Ik heb gewerkt in de middag, heb ik besloten om te proberen om kaastaarten ricotta koken.
Ik pakte een potje van ricotta (250 g), 1 ei, 2 eetlepels volkoren meel en een snufje zuiveringszout en een zak zout en suiker vervanger. Meng goed. Het bleek deeg lipkovatoe, maar meer bloem wilde niet zo nat handen de vorm van cheesecakes en stuurde op een laag vuur te roosteren onder de motorkap te zetten.
Weet je, ik hou er niet echt mijn ervaring kaastaarten ricotta. De smaak volledig anders dan kwark. Ik een of andere manier dichter kaastaarten van de gebruikelijke kaas. Hoewel ricotta krijgen veel zachter, zoeter en meer om de smaak die doet denken aan het deeg voor de taart, dat wil zeggen, maar dat is mijn mening.
Voor het diner at I 2,5 kwarktaart (ongeveer 200 g) en yoghurt (250 g).
Ik weet dat er geen kosten voor het diner cheesecakes en ik moest ze vertrekken bij het ontbijt. Maar dat komt omdat ik wilde. Niet vaak heb ik ploeteren, dus vergeef jezelf).
Diner kwam naar 460 kcal.
Weer grote waarde, warm en zonnig. En het is verleidelijk om een wandeling te maken na het diner. En doe het niet ontkennen voor jezelf! Slechts een half uur lopen van de avond, evenals een positieve, goede humor en, natuurlijk, de lading van frisse lucht.
Water rate, door de manier, heb ik niet onder de knie die dag, maar het was op een beetje.
Maar het eiwit heeft moeite nalezing genoeg zo. Maar De vetten normaal. Koolhydraten sprokkelen gewoon een beetje. Dancing BZHU - rantsoen het resultaat van die niet naar buiten is gedacht voor de komende dag.
Totaal voor de dag draaide 1300 kcal.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!