21.02.2020
Goedendag allemaal, heerlijk en bevredigend afvallen!
En ik feliciteer u met het weekend - goede rust!
Hoe dichter bij de lente, hoe wenselijker een vrije dag, vooral als het zonnig en warm is.
Zeker, iemand kwam voor het eerst naar mijn pagina. Dus laten we je leren kennen.
Mijn naam is Anya en in mijn blog deel ik mijn ervaring met afvallen (ik heb al afscheid genomen van 59 kilo extra, en ik val af van 132 kg). Daarnaast vind je hier een menukaart voor elke dag en recepten voor gerechten waarop ik afslank.
Vrijdag werd ik weer blij van het controlewegen. Hoe minder gewicht - hoe moeilijker het is om extra kilo's af te rijden. Maar langzaam en zeker snap ik het. Er is niet zo veel meer over, maar ik weet niet op welk figuur ik zal focussen. De spiegel laat zien wanneer je moet stoppen).
En hier is mijn cheque die weegt - 72,4 (minus 0,3 kg vergeleken met de cheque die een week geleden weegt):
Alles past bij mij).
Wat informatie tot nadenken uit de nieuwe kop - "informatieve afbeeldingen":
En ik ga verder met mijn menu voor vandaag.
Als ontbijt heb ik vandaag 2 gekookte eieren, roggebrood (10 g) met kwark (20 g) en karper kaviaar (20 g).
Groene thee - en ik ben klaar voor vrijdag!
Het ontbijt kwam uit 375 kcal.
Ik zal proberen je niet meer aan vitamines en omega-3 te herinneren. Zoals altijd is er veel controverse over de noodzaak van hun consumptie - laat iedereen voor zichzelf beslissen of hij voedingssupplementen nodig heeft of niet en of er enig voordeel van is. Ik heb lang geleden alles voor mezelf bepaald en heb zelf gezien of er enig voordeel was.
Ga na het ontbijt direct aan het werk. Er zijn veel plannen voor het weekend, vooral op zaterdag, dus je moet alles afmaken om jezelf helemaal vrij te maken van het weekend.
Zaterdag zijn we op zakenreis in Moskou en mijn man heeft beloofd dat we langs zullen komen bij mijn geliefde Ikea. Ik ben in verwachting, ik heb al een hele lijst gemaakt van wat ik moet kopen en heb twee weken gespaard - ik ging bijna nooit naar магазины.
Tijdens het werk at ik een snack met dun roggebrood (10 g) met suluguni (65 g) - 210 kcal.
Als lunch heb ik een bord aardappelsoep met gehaktballetjes (410 g) - 235 kcal
En met thee 's middags 40 g dadels - 120 kcal.
Na de lunch had ik vrije tijd, want alle werkmomenten werden door mij opgelost.
En ik ben al lang van plan mijn gezin te verwennen met zelfgemaakte khachapuri. Dus ik begon met koken - ik kneedde het deeg, maakte de vulling klaar. Ik besloot om een klassieke khachapuri te maken met suluguni en zoiets als een taart met vleesvulling te proberen.
Ik heb de voorbereidingen getroffen en het blijft wachten op mijn man en de khachapuri sturen om te bakken om op te dienen in de hitte van de hitte.
Ik maakte een khachapuri en ik had nog steeds de vleesvulling en het idee kwam bij me op om een open taart te maken op mijn favoriete wrongeldeeg met vlees. En ik bracht haar idee snel tot leven.
Ik kreeg een diner - een open minitaart op wrongeldeeg met vleesvulling (150 g) - 270 kcal.
En later met thee 30 g gedroogde cranberries - 100 kcal.
In totaal werd 1310 kcal op een dag verkregen.
Succes bij het afvallen is voeding, maar vergeet het drinkregime en lichamelijke activiteit niet - tenminste wandelen en lichamelijke opvoeding thuis.
En het is tijd meisjes! Het is tijd om uw resultaten te laten zien!
Het is twee weken geleden sinds onze laatste algemene controleweging. Hoe gaat het? Ik kijk uit naar uw opmerkingen om het succes te vieren!
Herinnering.
Vandaag voor jou een videorecept voor gehakte kipkoteletten met peper:
Catalogus links naar recepten.
Wieg voor degenen die gewoon proberen af te vallen met een calorietekort.
Huidsverzorging bij het afvallen.
Antwoorden basisvragen over gewichtsverlies.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op het kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!