Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 42 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaat op gewicht
Zondag de laatste dag voor de arbeiders dagelijks leven wanneer u kunt genieten van uw vakantie, een wandeling maken en het verzamelen van kracht voor het werk.
Nou, het weer geeft ons de gelegenheid om te wandelen en te genieten van het voorjaar en de verwarming zon.
Vandaag de dag, dus een vroeg ontbijt, geen tijd om te gaan voor een wandeling in het voorjaar bossen en scout uit de situatie te verliezen als alle sneeuw naar beneden komen, of alleen degene die dichter bij het wooncomplex.
Ontbijt sandwiches I volkorenbrood (60 g) met een magere kaas (35 g) en peer (220 g).
Voorkeur sandwiches onder Jasmine Green Tea gaf goede humeur en Vitaminki capsule en omega-3 gaf gezondheid kosten.
U zult het ermee eens dat bevordert een favoriete eten en als het zich veroorloven om het, beetje bij beetje, afhankelijk van hoeveel schadelijke vkusnuypirogek uw favoriete, kunt u storingen te voorkomen, gewoon schrijven in KBZHU snacks.
Ontbijt kwam op 365 kcal.
Onmiddellijk na het ontbijt - een verkenning in het bos!
Zoals je kunt zien dat de tracks in het bos is nog niet gesmolten. Dus mijn geplande races zijn een beetje meer geduwd.
Werk op en ging naar huis honger.
Op ondervoorbijt waren fruit (mandarijn (60g), kiwi (160 g) en groene thee met chocolade 75% (15 g).
snack op 170 kcal.
Voor de lunch, ik gebakken koolvis filets op anti-aanbak koekenpan op olijfolie druppel (mijn portie vis - 170 g), kook de aardappelen (mijn portie - 80 g) en hak sommige groenten (tomaten - 120 g) en komkommer (70 g).
Lunch kwam tot 315 kcal.
Na de lunch besloten om thuis tot rust.
Mijn diner bestond uit een mengsel van gesmoorde Mexicaanse non-stick koekenpan en pasteitjes van gehakt vlees, die ik onlangs uitgesteld wanneer gehaktballen.
Kotelet (200 g) en groentemengeling (120 g) - 380 kcal.
Totaal voor de dag draaide 1230 kcal. Waterhoeveelheid bijna overmeesteren (snelheid van 30 ml per kg lichaamsgewicht).
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!