Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 42 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Vandaag, donderdag, om wat voor reden heb ik besloten om op de weegschaal te gaan staan ... zelfs wegen mezelf op maandag om u verslag uit over de resultaten.
En weet je, ik was zo geïnspireerd, dat ik vond het scorebord in de balans.
Tot slot zag ik een cijfer van minder dan 90 kg! Acht staande eerste - gaf me een kick en verscheen nog meer verlangen en passie! Dus ga je gang! Dit zijn de kleine dingen soms zorgen voor een grote motivatie om verder te gaan.
Nou, mijn dag begon met een ontbijt, dat bestond uit twee eieren en een broodje op roggebrood zonder gist (30 g) met pollock roe (15g). Dit alles onder de groene thee. In de ochtend, zoals altijd Ik drink vitamines en omega-3 capsule.
Gebeurde op het ontbijt 430 kcal.
Snack gehouden zoals altijd aan het werk op de computer.
Kiwi (90 c) en haver bananen cake (100 g) van groene thee.
snack gebracht 200 kcal.
Ik moest af te komen op een half uur van werk naar het diner (en niet alleen) koken.
En ik gekookte kipfilet broodje met magere kaas en champignons en kook boekweit voor een paar dagen.
Dinerbroodjes respectievelijk stuk (110 g), gekookt boekweit (120 g) en tomaten (125 g).
Lunch bracht me 380 kcal.
Om op te laden voor verder werk ik wilde echt een stuk chocolade, en at ik het allemaal hetzelfde (15 gram) - met groene thee na het diner.
Toen was het tijd voor het diner, had ik al Ruet bereidde zelfs voor het diner, en ik een stukje kip roll met kaas en champignons (120 g) en groenten - tomaat (120 g) en peper (90gr).
Diner ingeschakeld 260 kcal.
Al met al, ik at een maaltijd op deze dag 1270 kcal. Laat me u eraan herinneren dat ik probeer tot 1300 calorieën te eten en niet te verlagen ten minste 1200.
Ik dronk het water en de koers van die dag.
Veel van de vragen gaat over de vraag of ik daar uit te oefenen. Hoewel ik heb meer dan eens vertelde me, en ik zie geen reden om erover te schrijven elke dag, maar vandaag zal ik eens te meer dat ik thuis te herhalen. Ik doe oefeningen met halters en oefeningen voor de benen en dijen. Plus lopen.
Maar vandaag, na het eten, we weer wijdde een half uur lopen. En in het weekend, wanneer opdrogen alle hoop zal in de loop van een fiets.
Ik ben ook van plan om te beginnen met het uitvoeren van in de ochtend, maar ook in ons kleine bos nog steeds overeind plassen en niet alle sneeuw gesmolten. Ik toekomen aan gaan en krachten, klaarmaken benen actief wandelingen. Alle hetzelfde gewicht Ik heb nog meer en ik steun die actief aan sport met het gewicht moeten voorzichtig zijn, zodat je niet verwonden gewrichten, niet zet het hart en niet zweren meer dan eens bracht me krijgen gewicht.
Daarnaast wil ik allen die geloven dat het verliezen van 10-20-30-40 kg verblijf met verslapping van de huid te herinneren. Natuurlijk, alles is individueel en hangt af van vele factoren, maar dat gebeurde niet noodzakelijk in het begin is het verzorgen van uw huid, haar zorgen en helpen haar inhalen.
Vanaf het prille begin van zijn dieet gecontroleerd op hun huid en nu, na het verlies van 42 kg overgewicht worden niet geconfronteerd met dergelijke verschrikkelijke gevolgen, die kan worden gezien op het internet en in speciale programma's op televisie voor mensen om gewicht te verliezen dramatisch.
Alle succes in de strijd tegen overgewicht!
Link naar het recept bananen-havermout taart.
Link naar het recept kip roll met kaas en champignons.
Een link naar artikel over huidverzorging.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!