Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 42 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Mooie zondagochtend, zonnig, de lente, al bijna smolt de sneeuw in de tuin.
Mood - wilt lopen!
Daarom vroeg ontbijt ongeveer 8 uur.
Ik ontbijt - mijn favoriet sandwiches op roggebrood (60 g) met clotted cream (zachte kaas 15 gr) en koolvis kuit (20 gram) en vis pate 35 gr).
Ik werd verliefd op de zachte kaas, en is nu het gebruik ervan waar mogelijk).
Groene thee met jasmijn ging perfect aan uw favoriete broodjes. Ik laden en vitamines en omega-3 capsule.
Ontbijt kwam op 310 kcal.
Zo'n mooie zonnige dag niet kan worden over het hoofd gezien en we gingen voor een wandeling. In het bosje uiteraard alle drijvers en sommige plassen, maar naast elkaar langs de paden verhard, jammer).
Na zijn terugkeer uit een wandeling maakte ik zelf een kleine snack: Kiwi (80 g) en nectarine (120 g).
Fruit gisteren gekocht (zoals altijd op aandelen) voor de week vooruit. True nectarine was erg hard, deed zelfs geen hulp zoals gewoonlijk een warme plek.
Snack ingeschakeld 120 kcal.
Vandaag de dag, om wat voor reden dat ik wilde dat we shoarma. Ik rende naar de winkel voor een wortel in het Koreaans, en de rest van de ingrediënten waren in de koelkast. En de wind voor het diner al stevig en heerlijk shoarma.
Schrijf u, voor het geval dat deel uitmaakt van Shawarma: pitabroodje (80 g), die ik smeerde clotted cream (25 g) en toegevoegd een beetje Frans mosterd, zet de gebakken kipfilet (ongeveer 100 g), veel tomaten (150 g), augurken (ongeveer 10 g) en wortel in het Koreaans (gram 30).
Shoarma krijgen ongeveer 400 gr., Eet half een gedachte, maar waar er toen... zo lekker... allemaal gevangen).
Lunch kwam over 450 kcal.
Na de lunch besloten om te ontspannen thuis en kijken naar een film.
Het avondeten bestond uit mijn Mexicaanse mengsel (110 g) en kippenlever, gestoofde appels (200 g), die ik maakte de andere dag.
Diner kwam naar 380 kcal.
En net de dag draaide 1260 kcal. Dronken water norm.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!