Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 41 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Het weekend is een pauze in de Zen, zelfs niet in de stemming om de volgende dag voor te bereiden met een menu. Geen feedback wordt ervaren dat alles wat ik doe alsof iemand wensen te realiseren.
Na gisteren, die plaatsvond op de weg, het bedrijfsleven, en had zelfs de tijd om familie te bezoeken, heb ik eindelijk een pauze nemen van alles en iedereen. Daarom hebben we de hele dag thuis. Zelfs het lopen is niet verdwenen, en het weer was niet blij met de hele dag het sneeuwde en vervolgens ontdooid.
Noch het weer, noch de stemming). Hoe kun je daar niet beginnen?)
Voor het ontbijt had ik broodjes op volkoren brood (70 g) met boter (5 g besmeurd als ze kon))) en vis (60 g).
Dit alles onder de vkusnuypirogek groene thee en capsule van omega - 3 tijdens de maaltijd tijd. En ik opnieuw beginnen van maandag tot en drinken vitaminen.
Gebeurde op het ontbijt 440 kcal.
Veel vraag komt, wat voor soort brood dat ik te kopen. In principe Ik probeer dit brood hier te kopen in de winkel VkusVill:
De waarheid is niet altijd mogelijk om het daar te kopen en dan eens een kijkje -Dat rogge, en dat er geen meel.
Snack was apple (110 g) en groene thee 15 g chocolade 75%.
Snack ingeschakeld 130 kcal.
Lunch Fig gestoofd met uien en wortelen (110 g), borst (120 g) onder zure room (5 g) en natte (15 c). En een beetje van verse komkommer (60 g).
Lunch ingeschakeld 400 kcal.
Kipfilet heeft vandaag veel mezelf een paar keer gedaan, voor het hele gezin, en dus niet bijzonder Straining, opgewarmd kippenborst eten (110 g) en anti-aanbak koekenpan op een druppel olijfoliemengsel fruit (115 g).
Diner kwam naar 250 kcal.
2 uur voor het slapen, at ik een blikje zachte kaas 4,5% (120 g) - 90 kcal.
Totaal voor de dag draaide 1310 kcal.
Net een vakantie van een soort. Dag afdichting plus opstaan tot 1300 kcal en BZHU rechts. Ja, de snelheid van het water te drinken.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!