Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 40 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Dat is alles wat je vraagt - omdat ik niet vervelen sandwiches te krijgen. Er zijn zeldzame gevallen wanneer u niet wilt dat ze. Vooral wanneer er een heerlijke ovyasno en banaan muffin met kers. Zonder gram suiker! Naar mijn mening de perfecte vervanging pap voor het ontbijt. En deze keer, al mijn muffin! En voortdurend mijn familie aten, ik toe aan het hele stuk. Ook moesten ze een aparte snacks te bakken).
Dus, voor het ontbijt heb ik vandaag cupcake met kersen (135 g) en kaas (35 g)
Groene thee capsule van omega - 3 en weer aan het werk!
Ontbijt kwam op 335 kcal.
Functioneert, is ondervoorbijtend apple (110 g) en kiwi (80 c). snack op 100 kcal.
Mijn diner vandaag de dag is voldoende dicht. Laatste schotel met linzen, aardappelen en kip gehaktballen (350 g) en een salade met kip, bonen, augurken en aardappelen. Salade gevuld theelepel zure room 10%.
Lunch trok zoveel 500 kcal.
Op een bepaald moment tijdens de dag dat ik herinner me dat chocolade gegeten 75% voor de thee op het werk - 100 kcal.
En krijg een licht diner - salade groenten van tomaat, komkommer, paprika, gekruid met een theelepel zure room 10%.
Totaal diner draaide 70 kcal.
In slechts een paar uur voor het slapengaan, at ik een blikje zachte cottage cheese (120 gr) - 90 kcal.
Per dag - 1195 kcal en de snelheid van het water meester.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!