Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 40 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Afgelopen zondag denechek wanneer u zelf kan komen na de feestdagen en te wijden tijd aan zijn familie en huishoudelijke taken.
Dus hebben we een shopping trip gepland, moet je dezelfde producten te kopen voor een week of iets te kopen op de boerderij.
Daarom ontbijt dit vroeg genoeg. En voor het ontbijt heb ik een favoriet sandwiches, direct aan de Borodino brood (geen volkoren) - 70 g, met pastrami (55 gram) en vis plakken (35 g), een zekere mate van groenten (ik heb niet eens overwogen). En al deze snacks een groene thee.
Het bleek om te ontbijten 320 kcal.
En zodra we gingen winkelen na de lunch, om te voorkomen dat files. Een rechte rug voor het diner.
Zoals ik aan het voorbereiden was voor de gasten pastrami op uw recept Ik liet het genoeg en ik opgewarmd voor lunch (200 g), toegevoegd juist 40 g gekookte aardappelen, komkommer (60 g) en een beetje peper (20 g).
Het bleek om te lunchen 300 kcal.
Aangezien ik vandaag zonder ochtend snack en een kleine hoeveelheid calorieën per maaltijd, en zelfs schudde zijn winkel ok dus brachten calorieën, besloot ik shikanut en drinken groene thee met 15 gram chocolade 75% en later genieten kiwi.
Het resultaat onderschreden op 200 kcal.
Zoals gebruikelijk, na de gasten en de feestdagen is een heleboel voedsel in de koelkast, die zou opeten nodig.
En ik besloten dat ik ben uw huis deze hulp, vooral de salade "a la Obzhorka" (Recept op deze link) het is momenteel een PPshny verkregen als het niet vullen met mayonaise, en zoals ik nu ben, lepel zachte kaas.
Salade diner (220 c) - 250 kcal.
Resterende achter kaas salades ik klaar met haar 3 uur voor het slapengaan - 90 kcal.
Totaal voor de dag kwam in 1160 kcal, plus de snelheid van water gedronken (30 ml per kilogram lichaamsgewicht).
En ik wil met u delen een prachtige body lotion. Eén van de geschenken op 8 maart was melk van de Yves Rocher - Wilde Aardbei. Het is gewoon prachtig geur! Sinds ik vaak gebruik van de fondsen voor de huid, waardoor deze in te halen voor mij belangrijk smaakstoffen, omdat ik ze altijd ruik). In het algemeen kan R & D worden gevonden vrij low cost opties en die de gelegenheid heeft - ik u adviseren om het te proberen, goede kwaliteit. Maar vooral ik omgekocht de geur van aardbeien).
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!