Goede dag, het verliezen van gewicht!
Mijn lieve meisje, je bent meer dan 6000! Hoera!
Ik feliciteer u allen met de Internationale Vrouwendag op 8 maart! Bloeien! Wees altijd mooi en wenselijk! Vertrouwen in zichzelf en hun overwinningen! En het succes van ons allemaal voor over de juiste voeding!
Hoewel het feest, zal ik niet de traditie breken en delen van mijn menu (van 7 maart Herinner je je dat ik hun menu's een dag later te publiceren).
Ontbijt ik heb mijn favoriete sandwiches op volkoren brood (35 g) met pastrami (110 g) en brood (5 g) met vis pasta (15 g). En natuurlijk, groene thee, waarbij zonder. Vitaminen Ik drink niet, heeft de cursus afgelopen, maar de capsule van omega - 3 dronken. Omega Ik drink bijna 2 maanden meer en dan een pauze.
Gebeurde op het ontbijt 300 kcal.
Een beetje van de werkzaamheden op de computer had voor de feestdagen en appel snack op de computer (220 g) - 105 kcal.
Voor het diner was een kleine wandeling in de gevallen en op de terugweg een bezoek aan de winkel gekochte producten aan het weekend.
Werk was niet meer en ik spaghetti voor het diner (55 g droog) met tomaat (80 g) en garnalen (20 g) in een romige saus met suluguni kaas (35 g).
Hier is een lekker begonnen 360 kcal. Niet zozeer voor het diner, dus liet ik me 's middags groene thee met chocolade (20 g) - 110 kcal.
Voor het diner had ik kool met kip en olijven, verbleven voor 1 maaltijd. 400g halofyten - 260 kcal en de helft van tomaat - 20 kcal.
Totaal diner 280 kcal.
De dag kwam in 1155 kcal. Ik dronk gewoon water van 30 ml per kilogram gewicht.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!