Goedendag, vermagering.
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 39 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Dat was de veer kalender - ik feliciteer u! Ik wens u allen dit voorjaar te bloeien als nooit tevoren, de mooiste te zijn. En, natuurlijk, laat ieder van ons zal blij zijn met je figuur te zijn!
En om het gewenste resultaat dat u nodig hebt om calorieën te tellen te bereiken.
Ik heb mijn beschouwd).
Voor het ontbijt had ik twee eieren en "restanten van de voormalige luxe" sandwich op volkoren brood (25 g) met boter (5 g) en kaviaar (15 gr).
Groene thee en jasmijn, mijn favoriet en Vitaminki capsule omega-3 (die niet is opgenomen in het frame).
Gebeurde op het ontbijt315 kcal.
Snack Ik was op de weg - apple - 120 gram -60 kcal.
Een diner kaas gisteren soep (450 g) en één brood- 435 kcal.
Tijdens het diner laatste vandaag (helaas) kip schnitzels met kaas (150 gr) en een salade: tomaat, komkommer, paprika, kool - 200 gr.
Totaal diner draaide240 kcal
En drie uur voor het slapen gaan, ik dronk een kopje yoghurt - 180 g (nu heb ik zelf het aandringen op hoe paddestoelen en zure room salade). kefir -90 kcal.
Totaal voor de dag bleek - 1140 kcal.
Veel vragen - zoals ik de tijd hebben om zich voor te bereiden en familie te scheiden.
Heel eenvoudig - Ik kook voor een paar dagen. Bijvoorbeeld, kaas soep at ik twee dagen en gehaktballen voor het diner - maar liefst drie dagen! 5 minuten - en een salade te maken!
Ik vandaag geprobeerd om water te drinken uit de berekening van het tarief van 30 ml per kilogram lichaamsgewicht, en ik heb het bijna.
En ik eindelijk tijd vandaag, en besteed aandacht aan uw huid. Lang geleden, heb ik niet genieten van haar lichaam melk met vitamine A en E. Maar nu hebben we geregeld in een nieuwe plek, all out in de plaats (nou ja, bijna ..) en de noodzaak om terug te keren naar de normale modus vastgelegd.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!