Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 38,5 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Voor het ontbijt vandaag havermout met melk (verdund met water 1k1) met appel en kaneel. Paul gewreven appel en toe te voegen aan de pap, en 3 stuks opgemaakt voor de decoratie. 300 g van graan uit de kast - 320 kcal.
Na het ontbijt, ik dronk Vitaminka, een capsule van omega-3 en nam een kopje groene thee met hen naar een computer, om te drinken tijdens het werk.
In de koelkast thuis en in het algemeen in verband met de verhuizing heb ik een minimum aantal producten. In dit verband is het nodig om mij en de familie om te eten, dat is links)
Daarom ondervoorbijt groene thee met een sandwich van volkoren brood (30 g) en groene kaas wrongel (20 gram) - 120 kcal.
Lunch gekookte boekweit, overgebleven van gisteren, en kipfilet gebakken in een anti-aanbak koekenpan (ook gekookt gisteren). Kipfilet, fijngehakt, stak met tomaat, kruiden (knoflook, peper), en ten slotte voegde hij boekweit - Haal snel en lekker. -120 gram boekweit, kipfilet - 100 g, tomaat -80 gram.
Voor het diner out - 300 kcal.
Diner dat ik vandaag de dag is heel vreemd.
Scrambled zonder olie klevende pan twee eieren, kipfilet ongeveer 100 g in olie gebakken zonder anti-aanbak pan en komkommer (50 g).
Diner ingeschakeld 350 kcal.
Voor ongeveer drie uur voor het naar bed gaan, ik at een pot zachte kaas 120g - 95 kcal.
De dag kwam in 1185 kcal. Het is niet vreemd, KBZHU deze dag heb ik niet laten zakken.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!