Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wakker worden vanochtend zag ik een prachtig beeld van het raam, alle bomen op de binnenplaats waren gekleed die zijn bedekt met sneeuw. Eerste keer in de winter, ben ik nooit zo'n schoonheid!
Hoe je weer?
De winter is winter, maar ook over het menu voor de dag is het tijd om u te vertellen.
Vandaag voor het ontbijt ik eieren uit twee eieren op een druppel olijfolie en roggebrood met kwark (15g) had roerei met tomaat (70 g).
Jasmine Green Tea heeft, zoals gebruikelijk, de voltooiing van het ontbijt, plus Vitaminka en omega-3.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 280 kcal. Het ontbijt is klein, maar ik verwacht een lekkere snack tot een saaie baan bij een computer fleuren.
Snack Ik had een groene thee met roggebrood en vis plakken (20 g) en later knalde met zijn apple (120g) - 150 kcal.
Voor de lunch heb ik jus met rundvlees en groenten (200 g bouillon) en geserveerd met haar afkooksel van volkoren pasta (60 g droog).
Deze saus kan worden gebruikt om een bijgerecht - en noodzakelijke eiwitten - rundvlees en gestoomde groenten, ook heerlijk!
Lunch - 400 calorieën.
Voor het diner was een eenvoudige salade die zowel eiwitten en vezels bevatten. Alles is zoals het zou moeten zijn voor een goede avondmaal afslanken persoon.
Salad - kippenborst (100g), gebakken in olie zonder nonstick pan, tomaat (120 g), peper (60 c), een gekookt ei, kruiden en room 2 theelepels 15%.
Diner ingeschakeld 320 kcal.
Ik kon niet weerstaan en probeerde 100g kwark kwarktaart, die in haar recept, maar zet de bananen in deze tijd een mengsel van bessen (frambozen, aardbeien, kersen). Girls - ik was zo'n lekker!!! Het leek me dat ik eet bessen ijs voor een of andere reden.
Curd cheesecake - over 100 kcal.
Totaal voor de dag draaide 1250 kcal.
Ik heb geprobeerd om water te drinken vandaag, en het is bijna de norm ik kreeg!
Zelfs gewijd een avond van huidverzorging: scrub, body lotion met vitamine A en E, is het noodzakelijk om de huid aangescherpt helpen.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!