Goede dag! Hoe maakt u het? Wie gewicht te verliezen met mij - het aandeel van de resultaten, zullen we blij voor je zijn en elkaar steunen!
Bijvoorbeeld, mijn resultaten van de afgelopen week was:
Volgende controlewegen nu vrijdag.
Nou, vandaag is mijn dag begon met havermout met kaneel. Ik kook pap met melk, verdund 1: 1 met water. Soms kan ik zoetstof zoeten. Groene thee en Vitaminka zoals gebruikelijk afgewerkt ontbijt.
ontbijt op 355 kcal.
Na een stevige pap en u kunt een plezier werken.
Ik kan niet leven zonder sandwiches nog niet, dus de snack ik had een groene thee en een sandwich met volkoren brood en rode vis, avocado's hebben meer toe te voegen, maar helaas, -Dat is de reden waarom niemand is voor mij niet in de koelkast put))). We moeten de meeste) Snack kopen op 200 kcal.
Dergelijke snacks sandwiches of broodjes voor het ontbijt, geef me de kracht om door te gaan en neem het niet op ijs jam. sandwiches - - Zoals ik al verteld dat is mijn zwakte. En ik probeer ze te eten op de juiste brood met goede producten in de eerste helft van de dag.
En als ik zenuwachtig ik haalde gewoon op een broodje met iets solenenkim. Dus nu heb ik probeer niet te breken en laat me zoals snacks. Hopelijk binnenkort zal ik stabiel en stress laat me en zal niet stoppen met het verliezen van gewicht).
Lunch voor mij vandaag - basmati rijst, die ik dan bouillon en meng met kipfilet gestoofd in een zachte kaas met knoflook en paprika, die liet me met een diner van gisteren. Het bleek erg lekker. En de rijst met kip, voegde ik een beetje tomaat.
Lunch -360 kcal.
By the way, basmati rijst heeft een aangename geur en smaak en is een van de nuttige soorten rijst. Wie heeft niet geprobeerd - om een monster te kopen, kan Basmati naar uw smaak van de gerechten met rijst.
Toch rijst heeft een vrij hoge GI, en ik probeer om het te hebben tot 14 uur.
En voor het diner, maakte ik mezelf een salade: tomaat, gekookt ei, tonijn en seizoen met een paar lepels zachte kaas. Venkel en sesamzaadjes - op verzoek van, nou ja, ik hou van ze heel veel).
Dinner - 300 kcal.
En de rest van de kaas in een pot, ik at een paar uur voor het slapen gaan - ongeveer 60 kcal.
Hier vertellen wie gebruik maakt van ingeblikte tonijn, die je koopt in uw menu? Ik weet niet hoe velen hebben geprobeerd en niet gevonden onder de begroting is een goed product dat niet fijn werd gemalen. Hoe het niet priobretesh - alles wat die rotzooi, en besteden aan een potje van tonijn meer dan 200 roebel, nou ja, niet als je niet wilt, is het beter om een stukje van de rode vis te kopen).
Dus de dag kwam in 1275 kcal.
In zijn kalorazh eindelijk begon ik in te pakken na de vakantie. In de zin dat om het te verzamelen. En het blijkt calorietekort veel groter dan ik had geïnstalleerd.
Abonneer je op mijn kanaal als u geïnteresseerd bent ik op hun eigen manier op afslanken okoloPP gang bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!