Goede dag!
Wie voor het eerst op mijn kanaal, ik wil je vertellen over mezelf.
Mijn naam is Anja en mei 2018 veranderde ik mijn levensstijl, verplaatst naar een goede voeding (nou ja, bijna rechts) met een tekort van calorieën en hebben afscheid met 33 kg overgewicht.
Er is nog een hoop werk op mezelf, omdat het doel is om nog minstens 20 kilo te verliezen!
Haar kanaal Ik deel mijn ervaring en vertellen over hun menu elke dag.
En indien ten minste één persoon om mijn voorbeeld te inspireren en in staat zijn om gewicht te verliezen - Ik zal blij zijn!
Mijn dag begon met een ontbijt dat is dit:
Sandwiches met volkoren brood, avocado en foie Cod.
Vitaminki en groene thee.
Een totaal van 340 kcal ontbijt kwam.
Onmiddellijk na het ontbijt, met behulp van het afgelopen weekend, mijn familie en ik ging voor een wandeling in Sokolniki park!
Kleine vorst zijn niet in de weg, het belangrijkste om te warm te kleden!
Frisse lucht, een goed humeur - wat er nog meer nodig is voor de wandeling) Zhgem calorieën?
Overigens, in Sokolniki, naar mijn mening, een van de beste ijsbanen dit jaar. Er is een enorme toeslag ijsbaan met een perfecte ijs en schaatsen huren, evenals een grotere spoorbreedte, verspreid over het park, waar u kunt rijden zo veel als nodig, en gratis gevuld.
Voor kinderen en niet alleen bouwde een enorme glijbaan! Zelfs eng om te zien hoe de kinderen op de hoogte van de rol kaastaarten.
een appel - op weg naar huis om een kleine snack te krijgen - 70 kcal.
Terugkerend naar lopen snel gekookte pasta durum tarwe met gehakt kip boter voor familie.
Opgestelde afzonderlijk gebracht in plaats van boter vulling half eetlepels vetarme zure room en bestrooi met kaas.
Draaide snel eten koken en familie en jezelf uit dezelfde basisproducten.
Lunch op 14 uur. Lunch draaide met 300 kcal.
Na een paar uur na het diner was een snack - licht cheesecake cheesecake - 130kkal en groene thee. Cheesecake recept is hier te vinden.
Nou, voor het avondeten, uit de resten van gehakt kip, gekookt pasteitjes op de huidige non-stick koekenpan en, ik moet bekennen, met een daling van olijfolie, maar gelooid schnitzels worden voornamelijk verkregen uit de eieren. Door koteletten toevoegen groene erwten en tomaat.
Diner 340 kcal.
Net die dag gebeurd 1180kkal.
Nogmaals, het effect van de blijde crème met de toevoeging van vitaminen A en E. Waarschijnlijk zal ik voortdurend gebruik maken van vitaminen met room, indien verdere ervaring geen negatieve resultaten heeft laten zien.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent ga ik op hun eigen manier op het juiste gewicht verlies dieet.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!