Gegroet! Wie weet niet dat mijn naam is Anna en ik ben het verliezen van gewicht van 132 kg?
Hier zijn we voldaan).
Vandaag heb ik besloten om te controleren hoe er te komen op mijn gewicht. Do Vodicka links, de reserves van die mijn lichaam door mijn eigen schuld.
De link - mijn vorige dag.
Vodicka links!) Maar terwijl het vet smelt onmerkbaar voor mij en de schalen tonen 101,0 kg.
Nou, niets voor het nieuwe jaar Ik hoop dat ik zal blij zijn met de balans).
Breakfast at me vandaag banale - havermout, melk (I 1: 1 water-ras), wat zout en markeren - een halve theelepel kaneel). Reeds op de plaat toegevoegd sahzama Fitparad zak (nou ja, dat kan ik niet puinhoop is niet zoet).
De geur van het graan bedwelmen. Ik at met plezier!
Het is dus absoluut in de ochtend was goed, maakte een kopje thee (Ik drink alleen groen en jasmijn) sandwich op de hele korrel rogge brood (nog eten hlebushek, die eerder zelf had gebakken) met ham - gekocht in de winkel gisteren, de samenstelling wil en smaak ook.
Ik bijna vergeten! Natuurlijk Omega 3 capsule in de ochtend tijdens het voeden tijd!
Het belangrijkste is om te schrijven in KBZHU!)
Ontbijt kwam tot 340 kcal.
In de snackbar heb ik een persimmon en een stuk van donkere chocolade 75%. Met chocolade dronk groene thee.
Snack - 120 kcal.
Vandaag op de straat te verlaten niet in geslaagd om een wandeling te maken, zodat een minimum van 30 minuten was razminochka met squats, stappen benen en arm oefeningen met halters.
voor de lunch Ik bereidde me volkoren pasta durum tarwe met groenten (tomaat en paprika) en gegrilde kipfilet over van de vorige dagen. En natuurlijk, je favoriete kruiden.
Pasta niet meer dan 50 gram droog!
Erg lekker en voedzaam!
Lunch - 400kkal!
Voor het diner, Ik heb gisteren cottage cheese casserole met appel en kaneel. Wat een dag van kaneel vandaag bleek). En groene thee.
Gratin - 250g begonnen 375kkal.
En de dag kreeg ik in 1235 kcal.
Is niet wenselijk, een calorie tekort waargenomen. Morgen kan dalen in de balans zie ik).
Ik ben van mening dat met een dergelijk dieet je kunt leven en genieten) Het gevoel van honger is in het geheel niet. Ik ben heerlijk!
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd ik ga op hun eigen manier op het juiste gewicht verlies dieet bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!