Hallo iedereen!
Ik ben nog steeds verliezen van gewicht met 132kg.
En vandaag, ik was blij met de balans weer, dat niet elke dag gebeuren!
Het getal op de weegschaal - 100,1kg!!! Minus 500g!
Vergeet niet om water te drinken op een lege maag, ik had het ontbijt.
Vandaag heb ik voor het ontbijt sandwiches opnieuw. Ik hou van de manier om de lunch, dat is tenminste wat te doen met mij).
Sandwiches op volkoren brood met vis pate en tomaat. Ik heb niet vergeten de capsule en de omega - 3. En, natuurlijk, een kopje groene thee!)
Ontbijt - 350kkal.
Wachten boos opmerkingen ZOZhnikov en PPshnikov - dus je kunt niet hebben! Dit is niet de PP! Hoe kan dit gewicht te verliezen!)))
Maar zo))
Ochtendwandeling. Een en een half uur lopen - minus de calorieën. Het weer is nog steeds een soort van onbegrijpelijke en wilde snel thuis te komen en had nog te gaan om te winkelen voor cadeaus voor het nieuwe jaar).
Snack om 11:00 persimmon - 50kkal en dronk groene thee met een klein stukje pure chocolade 75% - 55kkal.
Voor lunch had ik - gekookt gisteren kipfilet ala op - French met gekookte boekweit. Again - bespaart tijd, plus kunt u het menu voor de komende dag te overwegen, om precies te weten hoeveel calorieën om maaltijden te verdelen.
De boekweit, voeg ik een paar druppels lijnolie - en nuttig en smakelijk.
Lunch - 400kkal.
Het belangrijkste ding niet te vergeten de oliedruppels aangaan KBZHU vergeet zelfs.
Anders kunt u door te gaan met calorieën. Dit zal leiden tot wat je denkt, wat je eet met een tekort van calorieën en het gewicht zal op de plek. Want in werkelijkheid, krijg je meer calorieën, waardoor een beet van iets, proberen of smaak, vergeten over olie, toegevoegd aan het gerecht en ga zo maar door. Alle stukken, de monsters voegen we zelf meer calorieën!
Voor het diner, een heerlijke en stevige salade die ik draaide: Met tomaten, Chinese kool, gegrilde kipfilet en kaas. Knoflook en peper - naar smaak, een beetje zout en breng op smaak met lijnolie.
diner 380kkal.
Als je kijkt naar mijn vorige menu, zul je zien dat ik gebruik maken van producten die momenteel zijn die beschikbaar zijn in het huis en niet de tijd om elke dag nieuwe producten die elke dag was mijn menu te kopen verschillend.
Naar mijn mening al die onzin in de realiteit van ons leven. Sinds mijn kindertijd, de meesten van ons zijn gewend aan, dat mijn moeder was koken voor een paar dagen. Hoe anders? Alle werkzaamheden, al moe en het is niet de dagelijkse diversiteit. Niet in het restaurant.
Dat is wat ik aan het voorbereiden ben voor een paar dagen, bespaart tijd en geld aan producten.
Maar iedereen kiest voor zichzelf hoe om te eten. Ik wil niet op te leggen hun standpunten.
Dus, de dag dat ik heb mijn 1235 calorieën bij normale tekort - in 1300.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd ik ga op hun eigen manier op het juiste gewicht verlies dieet bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!