Veel liefde de pasta met zeevruchten, maar doe het niet toe om zichzelf, de wil om gewicht te verliezen.
En ik vind je al wist dat het verliezen van gewicht van 132 kg, en laat me en pasta en aardappelen en eet ei met dooier (Wat een nachtmerrie, zeg vurige PPshniki!).
Op hetzelfde moment, met de mei 2018 verloor ik al 32 kg.
Vandaag wil ik een recept voor pasta met vis uit te delen mijn menu.
We hebben nodig:
- volkoren durum tarwe pasta - niet meer dan 40 g droog 1 portie
(U kunt de pasta van spelt of gewoon durum te gebruiken)
- Garnalen - 50g,
- tomaten - 60g
- spinazie - bladeren 10,
- magere kaas - 30g
- een zachte magere cottage cheese en yoghurt - 2 eetlepels,
- een druppel olijfolie
- teentje knoflook, zout en peper.
Bij het koken, gebruik ik altijd non-stick koekenpan.
In een koekenpan voeg een druppel! olijfolie en bak hierin de spinazie met knoflook en gehakte tomaten.
Voeg gepelde garnalen (ik had niet bevroren geschilde garnalen, en ik had ze vooraf giet er kokend water en gereinigd).
Zout en peper naar smaak.
Voeg vervolgens de zachte kaas (of yoghurt), en dan een paar minuten op matig vuur.
Tegelijkertijd heeft de gekookte pasta (40 g droog!).
Pasta al dente wenselijk om (bijna dovarennye).
Giet de pasta af en toe te voegen aan pan, roer een paar minuten dan haal van het vuur.
Bij het serveren bestrooi met kaas!
Bon appetit!
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd ik ga op hun eigen manier op het juiste gewicht verlies dieet bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!