Hallo iedereen!
Mijn naam is Anna en ik ben het verliezen van gewicht. Afvallen van 132 kg met een hoogte 173 cm.
Ik wil om gewicht te verliezen ten minste 80 kg.
Ik zal je vertellen hoe ik heb mijn zondag. Ik moet zeggen - als een zegel).
Ik wilde af te wegen in de ochtend, maar het was vergeten, en miste het moment. Ik heb altijd woog op hetzelfde moment, in de ochtend voor popyu water en ontbijt.
Voor het ontbijt (om 8.00 uur) Ik heb broodjes (ja weer! )). Hello "rechts" en ZOZhnikam PPshnikam !!))).
Volkoren brood en zemelen, avocado, vis pate, tomaten en een plakje magere kaas en een kopje groene thee met jasmijn maakte mijn ochtend!)
Ontbijt kwam tot 460 kcal.
Kleine huishoudelijke taken kostte me een beetje tijd en dienovereenkomstig laag in calorieën verbrand.
Om 11 uur een hapje appel en persimmon - op 130kkal.
Voor de lunch gekookt gestoofde paksoi met kip (genoeg voor een paar dagen, zelfs een mother'll feed-zak).
Hier denk ik, om te schrijven in detail of het recept.
Vandaag zal ik schrijven, en u feedback geven, dan kunt u ons vertellen of je mijn recepten of doe alles en zo noodzakelijk weten?
Solyanka:
Wortelen en uien bak ze in een druppel olijfolie (dat wil niet vasthouden aan een beetje water toe te voegen).
Kipfilet (ik heb een lade ergens 700 g), paprika slice en toe te voegen aan de wortels en ui).
Er zijn ook 2 theelepels tomatenpuree, zout en peper naar smaak.
Breng aan een halve kip en voeg Chinese kool fijngesneden. Licht zout de kool, roer en sudderen tot ze gaar zijn.
In plaats daarvan, Chinese kool, kunt u de gebruikelijke kool gebruiken. Alleen mijn maag doet kool niet te gebruiken.
Een gedeelte (350 c) een Salsola Lunch kwam bij me op - 320 kcal.
De hele dag we keken films met familie en ging nooit voor een wandeling. Als het niet wordt opgesteld. Ik wilde comfort en films onder de hete thee).
En voor het diner een lichte salade - Chinese kool, tomaat, 1 ei, en garnalen. Geplooid lijnolie. Peper, zout en knoflook naar smaak.
Dinner - 320 kcal.
Als gevolg hiervan, de hele dag ging ik naar de 1230 kcal met mijn normale tekort - in 1300.
Mijn menu op andere dagen kunt u zien: hier hier en hier.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd ik ga op hun eigen manier op het juiste gewicht verlies dieet bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!