Tegenwoordig is veel informatie over de juiste voeding. Alle zo geobsedeerd met het, vooral in grote steden.
Beslissen dat het tijd was en ik gewicht te verliezen met zijn 130 kg, het voordeel voor mij perfect te motiveren op gewichtsverlies, de gedachte in me opgekomen om te controleren op wat de juiste voeding, die alle praten zo veel.
Na bestudering van voldoende informatie over voeding, kwam ik tot de conclusie dat er geen dieet heb ik niet nodig!
Ik zal gewicht te verliezen op de printplaat!
Ik hoor vaak vragen over hoe om gewicht te verliezen op de juiste voeding.
Vasthouden aan de juiste voeding kan worden bereikt 3 resultaten:
- verbruikt worden
- handhaven van een comfortabele gewicht
- toename van de spiermassa en gewicht.
En hier rijst de belangrijkste vraag is hoe om gewicht te verliezen en niet op gewicht door het aanhouden van de juiste voeding.
Dit zal ons helpen KBZHU (calorieën, eiwitten, vetten, koolhydraten), vertelde ik al eerder. Als u interessant kan zijn om hier te zien:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/chto-takoe-kbju-i-kak-ono-pomogaet-nam-pohudet-5c0e607d8f486600b085cb11?from=editor
So.
Berekening van uw KBZHU en weg te nemen 20% van de norm van uw calorieën per dag, krijg je de calorie tekort, dat gewicht gemakkelijk, lekker en gezondheid zal verliezen zonder enig probleem.
Dus, om gewicht te gemakkelijk verliezen zonder schade aan de gezondheid, het eten heerlijk en tegelijk nuttig is, is het noodzakelijk om hun levensstijl te veranderen, om het eten en de wijze van vervaardiging en vooral herzien vasthouden aan het tekort calorieën!
Maar laat je niet betrokken raken met een tekort van calorieën!
Calorieën - is ongeveer de energie voor ons lichaam, en als je gewoon te verminderen uw dagelijkse quotum, de de energie die nodig is om de macht onze cellen en organen zal komen van ons lichaam en begint te smelten vet.
Echter, wanneer het aantal calorieën afkomstig van buiten wordt schaars, het lichaam is voorzien van zelfbehoud mode. stofwisseling afneemt, en de gehate vet wordt opgeslagen als een strategische reserve in de stroom zijn de spieren!
Als uw gewicht is 100 kg en je leiding geven aan een sedentaire levensstijl, dan hoeft u slechts 1600 calorieën per dag om gewicht te verliezen comfortabel.
En ik denk niet adviseren om de dagelijkse calorieën te snijden minder dan 1200. Anders kunt u een aantal gezondheidsproblemen (spijsverteringsstoornissen, galstenen, cardiale complicaties) worden geconfronteerd.
Ja, met een klein tekort van calorieën je zult gewicht verliezen langzaam. Maar weet je, langzaam - maar zeker! En zonder schade aan het lichaam!
Maar vergeet niet dat hoe minder ons gewicht, hoe minder calorieën we nodig hebben. Dienovereenkomstig aanzienlijk verliezen van gewicht, bereken uw calorieën met een kleiner gewicht en het aftrekken van de reeds 20% (word uw nieuwe calorie tekort).
Zo kan een goede voeding zelf helpt ons om uw gezondheid te versterken, eet een eenvoudige, handige, maar daarom niet minder lekker eten, voel je best en wat gewicht te verliezen (u zult niet wakker om een bos van broodjes, gebakken en fastfood kartohu eten natuurlijk beginnen gewicht te verliezen!).
Maar om het gewicht aanzienlijk en trots op het resultaat zullen we het verminderen van de hoeveelheid externe energie aan het lichaam geleverd verliezen - calorieën!
Natuurlijk kunt u gedacht hebben, als om alles te eten en gewoon te verminderen calorieën en gewicht te verliezen op het gebruikelijke maaltijd. Ja, zult u beginnen om gewicht te verliezen op het eerste, maar waarschijnlijk niet BZHU compliance (normen van eiwitten, vetten, koolhydraten) zal leiden tot het feit dat je gewicht zal stijgen en zal niet afnemen. Als je weg te vet voedsel, maar het tellen van calorieën laten meeslepen, niet goed op de lange termijn niet zal werken.
Nou, zul je niet krijgen alle voordelen van goede voeding.
Meer informatie over voeding, ik eerder schreef en u kunt hier lezen:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pravilnoe-pitanie-dorogo-pravda-ili-mif-5c0f4c54c8938300a94018ea? from = editor
De juiste voeding en een redelijke tekort calorie is de basis van onze succesvolle gewichtsverlies. En mijn toch al min 30 kg! direct bewijs van deze!!!
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd ik ga op hun eigen manier op het juiste gewicht verlies dieet bent.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!