Gegroet! Mijn naam is Anna en ik ben nog steeds verliezen van gewicht van 132 kg. en ervaringen uit te wisselen.
Gisteren was in het duister over mijn gewicht.
Ik heb niet te wegen. Ik kwellen ikzelf) En in het algemeen is het noodzakelijk om niet meer wegen dan een keer per week, al deze plus - minus gram in een week - niet prestaties.
De laatste keer dat op de schaal cijfer was 101,2... Dank je wel mijn favoriet, die niet het water drinken tarief en het lichaam reserves.
verwaarlozen nooit het water!
Over het gebruik van water kan hier gevonden worden!
Ik wil heel graag ten minste 99,9 kg zien voor het nieuwe jaar)))).
Zoals altijd werd ik wakker om 6 uur.
Maak je eigen ontbijt. Niet erg nuttig volgens de normen van de meest fervente PPshnikov). Maar ik ben ergens in de buurt van de juiste voeding, niet een fanaticus, ik kan veroorloven om te genieten).
Ik wilde sandwiches met vis pate winkels (maar een deel van de normale, en dat is soms Dabble). True hlebushek volkoren, rechts, (de goede gebakken voor een paar dagen) en onvervangbare avocado. Nou, het is vrij om nalopatsya ei gekookt. En natuurlijk de beker van groene thee nuttig! En ja, de capsule van omega-3, als zonder.
Ontbijt Ik draaide door 430 kcal.
Het is een normaal ontbijt, leek het erop dat pereela), zelfs mij.
Het weer was geweldig, het mogelijk was om te gaan voor een wandeling - en dat is een en een half uur. Afscheid te nemen van een deel van calorieën, krijg me bij het ontbijt.
Na de wandeling een snack van fruit: persimmon, appel en feijoa - over 120kkal.
lunch Ik had een straight eiwit. Kipfilet gestoofd met groenten - paprika en tomaten met tomatenpuree.
Ik hou van boekweit giet een kipfilet gestoofd. Maar je moet het eiwit te krijgen is dan ook alleen aten een groot deel van de borst. Onlangs, ik ging op een recept van kipfilet, maar het zal snel voorbij, ik zal een nieuw recept uit te vinden.
Lunch - 450kkal.
En voor het diner, heb ik besloten om zelf te bakken een braadpan kwark met appels en kaneel. Met een zeemeeuw - a blast).
Gedeelte op mijn 250kkal.
Totale 1250kkal per dag.
Casserole Ik maak op dit recept:
400 gram kwark,
2 eieren,
1 theelepel kaneel met een glijbaan,
2 zakken sahzama Fitparad,
2 appels.
Bak 40 minuten bij 200 graden.
Zonder meel !!!
Net Ik wil waarschuwen dat een dergelijk braadpan is niet weelderig en kan breken. Ik opleggen haar lepel. Maar de smaak ik graag. En lieverd als gevolg sahzama. Met thee de meest it!) En een aangename geur in het huis toen gebakken)
Mijn menu op andere dagen kan hier worden gevonden.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd ik ga op hun eigen manier op het juiste gewicht verlies dieet bent.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!