Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment52kg.
En ik ben blij voor de meisjes en laat u inspireren - u kunt de reacties te lezen om het artikel over link.
Vandaag wil ik mijn artikel een foto motivashkoy starten.
Ik was bladeren door hun foto's, om een nieuwe collage te maken voor dit artikel, en kreeg ik het idee om een collage te monteren die shows mijn progressie om af te slanken tijd. Ik zeker weet niet meer precies wanneer ze alle foto's werden gemaakt, alleen over, en hoe meer ik herinner me niet het gewicht dat ik had in de dagen toen foto's werden genomen. Maar toch).
Ik hoop dat mijn foto's iemand de motivatie zal geven en naar het pad okoloPP.
De eerste collage - een foto 2018.
Vanaf het begin van het pad, toen ik woog 132,2 kg in de maand mei (sinds de tijd dat ik heb maar een paar foto's. Wie wil er nu worden gefotografeerd toen lijkt erop dat ik deed? weinig kto🤷♂️).
Dan komt de foto rond augustus-september (zelfs waarschijnlijk in september) en de foto december dichter bij het nieuwe jaar. Net in december ben ik begonnen met bloggen op de Zen. En dankzij jou beter worden fotografirovatsya😂.
En de volgende collage al in 2019. Dit is ongeveer maart 2019, gevolgd door een foto in mei-juni en relatief verse foto's van de maand augustus.
Komt het koude seizoen en nu zijn alle foto's zullen waarschijnlijk in gewone kleren. Hoewel alles anders kan zijn.
Opgevallen? Hoe minder gewicht - hoe meer ik glimlach naar foto🤣🤣🤣.
Ga naar het menu.
Voor het ontbijt - een van mijn favoriete gerechten - roerei met kaas in pitabroodje - 380 kcal.
Meestal begon ik de volgende handelingen uit om de tijd te beperken voor het koken (1 portie) voor te bereiden - Bekijk de video:
- 2 Lavash cirkel uitgesneden in de vorm van de pan (40 g)
- Ik op een non-stick koekenpan eerste ronde lavash
- I pour top 2 kippeneieren, geslagen met zout en peper, strooi Adyg kaas (60 g) en bieslook.
- Lavash bedekken de tweede cirkel en sluit het deksel.
- Ik flip een paar minuten zonder het deksel te brengen knapperige lavash.
Lekker, snel, stevig!
Wederom een volledige dag op het werk vandaag. Tijdens de pauzes doen de bar - het is een goede oefening verstevigt de hele lichaam.
In de beet van de werkzaamheden in het kader van de groene thee at ik broodjes voor volkorenbrood (35 g) met pastei tonijn en avocado (80 g) - 225 kcal.
Kippenbouillon is zeer snel gekookt en op tijd voor de lunch gelast geurige kippenbouillon, wat ik heb gegeten.
Voor lunch - 400 g bouillon met 50 g gekookt vermishelki durumtarwe, 50 g kippenvlees brood schacht en amarant (10 g) met pastei tonijn en avocado (65 g).
Lunch ingeschakeld 420 kcal.
En een licht diner - kip schnitzels met ratatouille, gebakken dat gisteren en nu is het voldoende voor meerdere dagen. Gewoon opwarmen en genieten van de geroosterde groenten en kip karbonade, gebakken met groenten.
Dinner - 350 gram kip-plantaardige ratatouille (? Kan ik zo noemen) met een theelepel van huishoudelijke adzhika - 250 kcal.
Als gevolg van de dag kwam in 1275 kcal.
Van drankjes groene thee en water, doet niets in dit plan niet veranderen. alleen thee experimenteert ook - add citroenmelisse, duindoorn.
Vandaag is het weer was geweldig, ondanks het feit dat het cool - in staat zijn om een beetje te lopen. En natuurlijk - een lat en lat weer elke dag voor strakker lichaam. En na een dag van de oefening thuis met gantelkami.
Napominalochka:
Bake Me een nuttig volkorenbrood, bent u zeker van te genieten. recept - hier.
Heerlijke kwark en apfelstrudel, die niet verlaten niemand onverschillig - hier.
Recept gebakken kaastaarten -hier.
Recept gebakken eieren in een pita in de originele versie - hier.
Laten we zorgen voor uw huid, zodat het strakker en ons niet verstoren, als we slim zijn. huidverzorging hier.
We hebben besloten om te beginnen met het verliezen van gewicht op een calorie tekort, maar weet niet waar te beginnen. artikel door deze link Het zal u helpen.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!