Diner in een paar minuten en centen)

Dit recept is voor degenen die geloven dat de PP - erg duur ...

Een stuk van kalkoenfilet Ik kocht voor 220 roebel. Voor het diner voor twee - het duurde minder dan de helft.

Dit is een rode draad van mijn "stuk", een ander deel van de show in een ander recept.

Afgewezen - gebeitst (write marinade hieronder)

Voor wortel lettuce - knoflook gebakken in plantaardige olie (1 minuut)

Het toevoegen van 1 eetlepel sojasaus), en nog eens 20 seconden gestoomd.

Vul met hete olie (met knoflook en sojasaus) - wortelen, geraspt op een rasp.

Otbivnuhi bak met twee zijden (twee minuten aan elke kant)

dus, moet u:

* Turkije filet (hier nam 300 gram)

* Tomato - 1st.

* Ginger - 2 cm

* Knoflook - 1 teentje

* Sojasaus - 100g (50 Gr- vlees en 50g - op wortelen)

* Wortelen - 1 st.

* Plantaardige olie - 10 gr

koken filet: Cut in medaillons (aan de overkant van de vezels, weet je, toch?). Slugger. Geniet gedurende 10 minuten in de marinade. Fry bakplaat, gesmeerd met olie (gedurende twee minuten aan elke kant).

instagram viewer

marinade1 + tomatensaus 50 g soja + gember + knoflook onderbreken in een blender en vlees)

koken wortelenWrijf op een grove rasp. In een koekenpan bak de knoflook (I wrijven op een kleine rasp), letterlijk bak gedurende 1 minuut en giet de sojasaus (50 g) en 20 seconden om de geraspte Morkoshka gieten.

Het was onze diner met mijn zoon. De kosten in termen van geld: niet meer dan $ 100 / portie (dit is gebaseerd op wortelen, sojasaus, etc) Op het moment - 20 minuten.. Volgens gebruiken: priceless) Afvallen en zdoroveem.

En over hoe om gewicht te verliezen in het algemeen, hier ka-lezen:

https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5d87b1a198fe7900ac28c86e

Net als voor - plus in karma ✊! Abonnement - obnimashki 🤗) Ik probeerde)) Op de vragen - antwoord met plezier. Allemaal goed! 🙏