Het is heel simpel. En de meeste - eenvoudig.
YOU - buy havervlokken (over hun gebruik van "stopyatsot" al eens gezegd en zal opnieuw zeggen, havermout: onze all - huid, maag, gezicht), en de prijs - een goedkoop.
Volgende: opvullen 2 kopjes havermeel - één (1) beker yoghurt + één (1) ei en laat 20- 25 minuten bij vijf, dus gezwollen.
toevoegen een beetje honing (I en zonder dat de vervanging van suiker, heb ik al schreef, gooi de onderstaande link) + een beetje kaneel (smaak zeer goed met het)
* En ik rozijnen en gedroogde abrikozen (fijngehakt) toe te voegen, en dan moet je:
*mix en
*aanleggen lepel (eetkamer) op perkament, geolied
* Als er sesam (top - de meest is), het is niet alleen de zaden voor schoonheid, sesamzaad - is zeer nuttig.
* zetten in oven (sterk verwarmde) - 10 vijfenveertig minuten
Afgekapt! Ik eerlijk eten suiker-vrij, maar de zoon, bestrooi met poedersuiker (het is mogelijk, is hij het verkrijgen van gewicht en spieren pompen)
Ah, ja, een link over wat ik vervanging van suiker (en in het algemeen, dat helpt - geen leeftijd:
https://zen.yandex.ru/media/id/5d87b1a198fe7900ac28c86e/kak-ne-staret-moi-sekrety-5d9c5705028d6800ae1157c0
Net als voor - plus in karma ✊! Abonnement - obnimashki 🤗) Ik probeerde)) Op de vragen - antwoord met plezier. Allemaal goed! 🙏