Ovsyanoblin al bekend bij degenen die kijken hun gezondheid.
Dus heb je nodig:
* Oat flakes - 2 el. lepels
* Eieren - 2 stuks (maar één - te normaal voor mij om een deel van te krijgen)
* Harde kaas (30-40 g)
* Kerstomaten (of eenvoudige) - 2-3 stuks.
* groen
👇👇👇
Het is eenvoudig, snel en nog belangrijker - nuttig.
eieren mix granen, en terwijl snijd ze in (of wrijven) Set voor het vullen, eieren, havermout permeaat genoeg.
Als de pan met antiaanbaklaag, is het mogelijk dat het niet geolied. Ik vet de pan met een kwast gedoopt in plantaardige olie.
Sterk Verhit de pan is niet nodig. gieten ei-havermengsel onmiddellijk we plaats vulling (ik zet het op het gehele oppervlak van ovsyanoblina). Na een 2-3 minuten als een pannenkoek "grab" optellen het in de helft, en zelfs voor een minuut bakken aan elke kant. Deze tijd is genoeg om de kaas, tomaten smelten en licht koken voor bepaalde tijd. Ik weet niet Zouten roerei, omeletten en ovsyanobliny omdat in eieren en zo zout bevat, en gezouten kaas voegt gewenst.
Ovsyanoblin - het is nu een van de meest populaire gerechten PP (voeding). Koken kan, net als bij havermout vlokken en gemalen met de uitvoeringsvorm. Ik vond het graan. Bovendien zijn veel schrijven dat het noodzakelijk is om de vlokken te genieten met ei op voor 10-15 minuten en diamanten. Ik niet. Of liever gezegd, heb ik geprobeerd om te genieten en niet genieten. Speciale verschil wordt niet gevoeld. Ook - in vele recepten - hebben melk. Ik zonder hem.
met betrekking tot vullingen: Een heleboel opties: je kunt doen zonder vulling kan worden met kaas, kan met groenten, kan worden met kaas of mogelijk om zoete optie (met fruit, zoals bananen en aardbeien wilde bessen) te maken, kan worden chocolade. Al deze opties hebben hun voordelen proeven.
Ik hou ook van de meeste met kaas, kruiden en tomaat.
Zo'n ontbijt voor een energieke start van de dag - optimaal. Het belangrijkste is dat de havermout, en bevindt zich in de pannekoek, is in staat om langdurige verzadiging van het lichaam, wijten aan complexe koolhydraten. En het zal uw eetlust onder controle te houden tot aan de lunch.
Net als voor - plus in karma ✊! Abonnement - obnimashki 🤗) voor het bekijken van reclame - een speciale dank! 🙌🙌🙌 Ik probeerde)) Op de vragen - antwoord met plezier. Allemaal goed! 🙏