Tot slot, het is een tijd toen het begon om echte groenten verschijnen. Seizoen courgette openen! En nu kan ik niet blijven, courgette ik vaak te koken, het is een zeer veelzijdige groente, van waaruit u een enorme hoeveelheid voedsel kunt koken.
Deze pudding bereid ik me voor de vierde keer, ze is zo lekker en sappig, perfect voor diegenen die het cijfer volgen. Ik zal je wat vertellen, je de kaas kan vervangen, hoe minder calorieën te maken.
Hiervoor hebben we behoefte stoofschotels kip, ik had borst van pluimvee. En omdat het een huis kip, snijd ik het in kleine stukjes, zodat ze goed gemarineerd en voorbereid. Vlees behoefte zout en peper en voeg een paar eetlepels van low-fat zure room of yoghurt. Meng goed en laat voor een tijdje.
Courgette drie op een grove rasp beetje zout, wat zou hij hebben Mark vocht. Het moet goed worden overwonnen door het water. Ik snijd de ui grof en licht bak ze in een beetje olie. Na ui klaar, verspreid het op een papieren handdoek om zich te ontdoen van de overtollige olie te krijgen. Meng in een kom van vlees, courgette, uien, voeg de twee kippeneieren.
Het resulterende gewicht van het schip op een ingevette bakplaat en deze in de oven, voorverwarmd tot 200 graden gedurende 45 minuten.
Gedurende 10 minuten gaar, bestrooi braadpan met geraspte kaas op een fijne rasp en stuur het in de oven. Na de pan klaar is, moet je om op te staan om haar ongeveer 20-30 minuten, dan zal het goed worden gesneden en blijven sappig.
Wat kan de kaas vervangen? In plaats van kaas kunt u een zeer dun gesneden tomaat, ingesmeerd met een dun laagje zure room of yoghurt te zetten. En, stuur het in de oven gedurende 10-15 minuten. Ik deed dus zodra dat is erg lekker en minder calorieën.
Zorg ervoor om te proberen de braadpan koken, ervan overtuigd dat u zult genieten.
ingrediënten:
Kipfilet 400g
COURGETTES 3 stuks
100 gram kaas
Eieren 2 stuks
Uien 2 stuks
Zure vlees 2 el. lepels
Zout en peper naar smaak
Ik hoop dat het artikel was interessant en nuttig voor u, zo ja, geef om te weten.
Dank u voor uw aandacht en zich abonneren op het kanaal, in de voorkant van een heleboel interessante!
Blijf gezond!